السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا عندي وساوس...

الوسواس القهرى عبارة عن مرض نفسى يصيب الانسان بحيث تتحول أفكاره الى هاجس يسيطر عليه وهذا الهاجس يصل لدرجة التحكم في الأفكار والأفعال والسلوك فتجعل الانسان يخاف من أشياء متعددة مع وجود قلق.
أعراضه:

• أفكار متكررة مع تخيلات
• قلق
• محاولة الانكار او تجاهل الأفكار دون جدوى
• تخيلات غير منطقية
• سلوك قهري متكرر ودوري

• ضرورة شغل الذهن بأفكار إيجابية لتفادي الأفكار السلبية.
• ممارسة الرياضة فهي تريح العقل والفكر وتساعد في التخلص من السلوكيات السلبية
• ضرورة توافر العزيمة والإرادة بداخلك نحو التغيير
• تعزيز الثقة بالنفس
• محاولة شغل النفس بسلوك إيجابي كالقراءة والكتابة أو قراءة القرآن وغيره
• تجنبي العزلة والاستمرار بالتحدث مع الأشخاص المقربين وأخذ الدعم منهم فقد يكون لهم دور في تذكيرك ان السلوكيات القهرية غير منطقية
• احرصي على شرب مشروبات ساخنة قبل النوم فهي تهدئ الأعصاب وتريحك
• عدلي البنية المعرفية بداخلك حول ما يسيطر على عقلك مع العلم ان العلاج المعرفي السلوكي يساعد على تقليل التفكير في أي مخاوف وترك التفكير الزائد او المبالغ فيه بالأمور المختلفة كما ويعدل هذا العلاج المفاهيم والافكار الخاطئة والتي تسبب الوسواس القهري