إسأل اخصائي نفسي الآن

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%

الزواج و الإرشاد الأسري

هلا

تم تقييم هذه الإجابة:
هلا
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
السلام عليكم يادكتور انها اول مره لي اتحدث بها لم اراجع دكتور نفسي من قبل، انا طالبه عمري ١٨سنه اشعر باني اعاني بما يسمى الرهاب الاجتماعي؟لااعرف ماهي مشكلتي بالضبط مشكلتي يادكتور هي اني اشعر بانه في داخلي كلام كثير ولاكن بمجرد اني اريد ان اتحدث اشعر وكان مخي فارغ من الكلام لااجيد التعبير عن بما في داخلي واذا تحدثت اشعر وكاني اتحدث بكلام غير مفهوم اتمنى ان يكون هناك علاج لهذا لاني اعاني كثيرا اشعر بان الجميع قد ملل مني لانني اجلس طول الوقت هادئه وبلاصوت يضايقني هذا الشي كثير وايضا لدي مشكله اخرى وهي اني لااجيد التواصل البصري اشعر بتوتر شديد واقوم بحركات غريبه عندما اتحدث مع احد حتى الناس القرباء مني هذا وضعي معهم دائما اكون متوتره عندما اتحدث وافعل حركات لااراديه غريبه ماسبب هذا يادكتور:(؟اكره ان اشعر نفسي غريبة اطوار اريد ان اكون انسانه يتقبلني الجميع واريد ان اتحدث بكل راحه نفس الناس الطبيعيه وان اعبر عن مافي داخلي حاولت كثيرا ان اكسر هذا الحاجز ولاكن لااتنجح معي اشعر بان يزداد الخوف في داخلي اشعر باني انسانه غير مرغوب فيها:(لدرجه لم يعد لي شغف للحياه اريد ان انام طوال الوقت ولااريد الخروج من المنزل ، لان اعرف تماما بان وجودي والعدم سيكون لم يعيرني احد اهتماما ولم استطيع التواصل مع احد براحه اتمنى ان يكون هناك حل لمشكلتي يادكتور واتمنى انك فهمت بما اريد التعبير عنه وساكون شاكره جدا لك لوساعدتني هل حالتي تحتاج ان اقابل دكتور ام استطيع علاجها بطرق خاصه؟ وشكرا .
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا شكرا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: سعيد نبهان

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%


إن حالة الرهاب الاجتماعي تعتبر هي شكل من اشكال اضطراب الخوف ويظهر كخوف غير منطقي من اشياء او حالات معينة لا تشكل خطرا حقيقيا وتكوني واعية  لرد فعلك بأنها غير منطقية، وهي منتشرة بين كثيرا من الناس حيث يحاول الشخص بشكل واضحة الهروب من موقف دون المواجهه و يعتبره المريض أن هناك خطراً على حياته، وهنا تتنوع اشكال الخوف فمن الناس فمنهم من يخاف من الحديث امام الناس ومنهم من يخاف من الجلوس في التجمعات وغيرها
أعراض الرهاب الاجتماعي : 
  • يظهر عليه الثلعثم بالكلام .
  • الاحمرار بالوجه.
  • الحاجة المفاجئة للذهاب للحمام .
  • ضيق بالتنفس وجفاف في الحلق.
  • التعرق
  • الرعشة بالاطراف .
  • هذه المخاوف تضعف ثقته بنفسه
  • الخوف من المشاركة في المناسبات الاجتماعية .
  • الشعور بان حضرتك قد يغمى عليك .
  • ضربات القلب تزداد 
هناك اسباب للرهاب :
التنشئة الاجتماعية واساليب التربية الخاطئة واسباب بيئية وصحية وجسدية ذلك الضغوط النفسية التي قد يتعرض لها الشخص نفسه .
علاج الرهاب الاجتماعي :
  • يجب عليكي ان تعززي من ثقتك بنفسك وان لا تجعلي اي فكري تحاول ان تسيطر عليكي وانتي بالموقف الاجتماعي .
  • يجب عليكي ان تعملي على مواجهة اي فكرة سلبية محبطة تجعلك تفكر بها وانتي في موقف اجتماعي بل فكري بانك تقومي بأمر مهم بأنك تحققي ذاتك .
  • يجب عليكي ان تعملي على تطبيق تمرين الاسترخاء حيث يفيد جدا بهذا النوع من الحالات حتي تتخلصي من القلق .
  • لا تقللي من شخصيتك ومكانتك.
  • حاولي ان تتحدثي مع من حولك وان لا تنطوي باي مكان حتي لا تسيطر عليكي الافكار.
  • لا تقارني نفسك بالاخرين .
  • اهتمي بمظهرك وبشكلك لانه ينعكس على حالتك النفسية بشكل ايجابي.
  • اعملي على تحقيق طموحاتك ولا تنظري لغيرك ولانجازهم .
  • يجب عليكي ان تنظري لنفسك بنظرة ايجابية .
  • يجب عليكي ان تتخلصي من الطاقة السلبية من خلال ممارسة الانشطة الرياضية وهذا يساعدي في تحسين حالتك المزاجية
  • يجب عليكي ان تواجهي كل الافكار المحبطة التي ترتاد لدماغك .
  • يجب عليكي ان تهتمي بمظهرك بشكل عام وشكلك الخارجي .
  • يجب عليكي ان تتفاعلي مع المجتمع وان لا تعطيه قيمة كبيره .
  • يجب عليكي ان تقتنعي بوجود امكانيات وقدرات عندك ويمكنك الوصول لها .
  • انظري للنصف الممتلئ من الكأس وليس الفارغ وهذا طبقه في كل حياتك .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

إسأل اخصائي نفسي

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار