منذ الصغر وانا احاول الاجتهاد في دراستي ولكن...

تحقيق النجاح والحصول على درجات مرتفعة في الدراسة لا تعتمد فقط على الذكاء إنما على الاجتهاد والحرص على الدراسة المستمرة والاهتمام بتحسين أساليب الدراسة وتنظيم الوقت لأجلها ولأجل الوصول إلى الأهداف الأكاديمية المطلوبة, وتحسن درجاتك فيما قبل عند التعرض لتشجيع ودعم مؤشر على وجود الإمكانيات بك وقدرتك على رفع تحصيلك الدراسي ولربما ما يعطله هو ظروفك الصعبة التي تعايشينها والتي تؤثر على صحتك النفسية ودرجة تركيزك وقلقك بشكل من الأشكال أو معاناتك من قلق الامتحانات الذي يعرقل تحصيلك , واجتماع هذا القلق وصدمة الطلاق وضعف التحصيل جعل العبء النفسي داخلك يكبر ويظهر في خلل في تفاعلك مع الآخرين ولجوءك لتفريغ عبئك من خلال ممارسات السرحان واللعب بالأشياء وعدم الانتباه للحديث وإصابتك بدرجة من الاكتئاب.

ومن الممكن أن تستعين بالتالي لتخفيف وطأة ما تمرين به:

• ضرورة تفريغ عبئك النفسي لأن استرساله داخلك يبقي تأثيره في حياتك وممارساتك, بإمكانك مشاركة ظرفك النفسي مع شخص مقرب وحكيم لتشعري بالدعم وليساعدك في تبني أنماط تفكير إيجابية وسليمة بعيدة عن اليأس والهلع.
• سيطري على توترك اثناء التواجد مع الآخرين عن طريق الابتعاد قليلا وممارسة تمارين التنفس العميق أو مبادرتهم بالحديث عن أمور لا تجعلك نقطة ارتكاز لألا يزيد توترك وتنقلي الحديث والتركيز نحوهم.
• ضرورة إراحة نفسك وتهدئة أعصابك لتخفيف التوتر واستعادة صلابتك النفسية, يمكنك عمل مساج لرأسك وجسدك بشكل منتظم, شرب مشروبات دافئة مهدئة للأعصاب, الاستماع لشيء هادئ والتفكير بمكان آمن وذكريات مريحة.
• الابتعاد عن مسببات الكدر وتوجيه نفسك لفعل كل نشاط او التواجد في كل مكان من شأنه إشعارك بالتجدد والحيوية.
• إحاطة نفسك بصديق مشجع وداعم لك لتذكيرك بقدرتك على النجاح, أو مساعدتك في الدراسة معًا وتحفيزك
• القيام بخطوات تنشيط للذاكرة وزيادة التركيز ما يجعل ذهنك جاهز لاستقبال المعلومات ونشط للدراسة, مثل القيام ببعض التمارين العقلية من فترة لأخرى كحل الكلمات المتقاطعة, الحصول على ساعات نوم كافية ومنتظمة, تجنب العادات الغير صحية في الغذاء ونمط المعيشة, ممارسة الرياضة والأنشطة البدينة لتحفيز الدماغ وتنشيط الدورة الدموية داخلك.
• وضع عبارات بصرية في غرفتك تذكرك بأهدافك وطموحاتك وتبقى حاضرة أمامك لطرد الكسل أو الإحباط.
• تذكير نفسك أن النجاح الحقيقي هو عدم الاستسلام للفشل, وإذا شعرت بالفشل لوهلة فهذا لا يعني أنك هكذا إنما يجب أن تصحح من طريقة تفكيرك بالأمر وأن تحرص على إيجاد وسائل اخرى لتحقيق الأمر.
• عدم الالتفات مطلقًا للأشخاص المحبطين الهادمين لشخصيتك وطموحاتك وإشغال تفكيرك عنهم بممارسة هوايات تحبها
• اتباع أنماط جديدة في الدراسة, كربط المعلومات والتواريخ والأرقام بأشياء واقعية حدثت, تغيير مكان الدراسة والحرص على جعله مليئ بالحيوية, الدراسة بصوت عالي أو باستخدام السبورة ممكن أن يزيد قدرتك الدراسية, كتابة المعلومات أثناء الدراسة فالتدوين مفيد جدا للحفظ.
• طلب المساعدة من الأستاذ أو الأصدقاء في حال إحساسك بعدم قدرتك على الفهم أو الاستيعاب.
• ضرورة تقييد استخدام الالكترونيات أو الالتفات للملهيات لأنها من مضيعات الوقت.
• قضاء وقت أكبر مع الاصدقاء أو العائلة في ممارسة نشاطات جديدة تجدد حيويتك ومزاجك مثل رحلات في الطبيعة أو السهر معا والتحدث عن اهتمامات مشتركة لتوطيد علاقاتك بالآخرين وتحسين قدرتك على التعلم منهم والتفاعل معهم.
• التخلص من قلق الامتحانات عن طريق تهيئة بيئة تجريبية للامتحان من خلال حل نماذج قبله لزيادة القدرة على التحكم بما يمكن أن يتسبب به القلق أثناء الامتحان.
• مشاهدة فيديوهات تحفيزية لأشخاص ناجحين والإيمان أن الجهد يعطي النتيجة ولا داعي لأن تزيد الانهاك والعبء عليك
• ضرورة الترويح عن نفسك وعدم إرهاقها من فترة لأخرى وأن تقسم وقت دراستك وكل 40 دقيقة مثلا تأخد استراحة
  إذا شعرت بأنك بحاجة لتغيير جذري وأنك لا تستجيب للمحاولات فبإمكانك زيارة أخصائي نفسي لتنظيم جلسات علاجية مناسبة لحالتك تعينك في تجاوز صدمتك وتعديل أفكارك ومساعدتك في فهم أولوياتك الحقيقة والأهداف التي يجب أن تركز عليها, ما يحسن سلوكياتك أمام الآخرين.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: