أهلا بك، كيف يمكنني مساعدتك في سؤالك عن الصحة...

رغبتك في التوقف عن الحياة لفترة لربما بسبب تعرضك للإنهاك النفسي والعاطفي والبدني المستمر, ووجود ضغوطات تفوق طاقة احتمالك ورغبتك بلحظة سلام تعطلها الضغوطات الأسرية والاجتماعية والاقتصادية والمهنية ولربما لأزمة كورونا وأحداث العالم أيضًا دور في هذه الرغبة, وحاجة الفرد للراحة والهدوء حاجة طبيعية لذا يمكنك الاستعانة بالإرشادات التالية والتي قد تعينك في تبديد تعبك واستعادة راحتك:

• ممارسة تمارين التنفس العميق واليوغا بانتظام لاستعادة الاتزان الذهني والنفسي,
• الالتحاق بنادي رياضي لتفريغ الطاقة السلبية
• الابتعاد عن مسببات القلق والإزعاج وتبني طقوس مريحة لأعصابك ولحالتك النفسية كقراءة الكتب والاستماع لشيء هادئ والتعرف على اشخاص جدد غير سلبيين او هادمين للشخصية وفعل انشطة جديدة تعزز من حيويتك النفسية كالالتحاق بفريق تطوعي ما يجدد البهجة والعطاء داخلك, قم بعمل مساج لرأسك وجسدك للشعور بالراحة وشرب مشروبات دافئة والاهتمام بصحتك الجسدية ونمط غذاء صحي ومتوازن.
• الابتعاد عن الأشخاص الذين يعكرون صفو مزاجك وبإمكانك أن تبتعد عن المنزل مثلا ليومين كإجازة لنفسك وأن تذهب لمكان تحبه أو للمبيت عند أشخاص إيجابيين وتحبهم لتجديد طاقتك وتحسين مزاجك.
• عدم إنهاك نفسك بما يفوق طاقتك والتصرف مع الأحداث بناء على أولوياتك ما يساعدك في إعطاء كل موضوع حجمه وعدم  السماح لأي شيء بالاسترسال داخلك والتأثير فيك.
• الخروج برحلات في الطبيعة مع الأصدقاء كرحلات الشوي أو المغامرات او التخييم فهذه الأمور تجدد طاقة المرء وتعينه في الشعور بالراحة.
• إذا كانت لديك مشاكل تفوق طاقة تحملك شاركها مع شخص حكيم ومحب لإيجاد حل معًا ولمساعدتك في تبني أنماط تفكير إيجابية بعيدة عن السوداوية واليأس. فالشخص القوي لا يسمح للظروف بإنهاكه وإضعافه ويطلب المساعدة دون تردد.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :