على طول عندى سوء ظن بكل الناس و حتى زوجى و عصبيه

سوء الظن له علاقة باضطراب الشك، بحيث يتطور سوء الظن الى اضطراب في حال لم تدركي لما تمرين به، وكي تتخلصي من سوء الظن والعزلة لا بد وان تفهمي ما تمرين به بأنه بداية لاضطراب في السلوك والشخصية كي تغيري من ردود فعلك،
العلاج الأساسي هو العلاج المعرفي السلوكي بحيث تعدلي من سلوكك بسلوكيات أخرى إيجابية، ان تساندي نفسك من قبل المحيطين لك والداعمين لكِ كزوجك واصدقائك والاقارب ومن يهتم بكِ، مع العلم ان لك دور كبير في تذكير نفسك باستمرار انكِ بخير وان ما يسيطر عليك من افكار هي أفكار سلبية وشك غير منطقي، ساعدي نفسك في التغيير وعززي من ثقتك بنفسك، اختلطي بالآخرين وتجنبي العزلة، اخرجي مع زوجك وعائلتك للقيام بنزهات ترفيهية كي تعدلي الحالة المزاجية لديكِ وبالتالي ستنعكس على نفسيتك ومن ثم سلوكك تجاه نفسك والآخرين مع ضرورة ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء فهي تنعكس بشكل إيجابي على تفكيرك وسلوكك وتغذية العقل.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب