السلام عليكم

من الواضح أن حضرتك تعاني من حالة اكتئاب وهي عبارة حالة من الحزن والشعور بالتعب والاجهاد والاحساس بالكأبة والتوتر والقلق وعدم الشعور بالراحة والشعور بالاجهاد،وللعلم أن هناك العديد الاعراض التي تظهر عليك منها التوتر والقلق ويظهر عليك الكأبة بشكل عام وقد تصاب بحالة ارهاق وتعب نفسي وقد تشعر بفقدان الطاقة والنشاط وقد تشعر بلوم ذاتك بشكل مستمر وتشعر بضعف ثقتك بنفسك وقد تصاب بردات فعل ونوبات غضب وقد تجلس لاوقات طويلة دون الحديث وقد يظهر عليك اعراض مرضية ولكن تكون نفسية المنشأ مثل المشاكل بالمعدة والرأس والخ ويظهر اضطراب بالنوم والابتعاد عن الاخرين والوحده ويظهر اضطراب بالاكل وترتاد لدماغك افكار سلبية ويمكنك أن تساعد نفسك بالخروج من هذه الحالة من خلال اتباع التعليمات التالية:

1. يجب عليك ان تعمل على مواجهة الافكار السلبية التي تحاول ان تسيطر عليك.
2. لابد من تعزيز ثقتك بنفسك من خلال النظر للجانب الايجابي.
3. لابد من الابتعاد عن المسبب الرئيسي لحالتك وان تعمل على حل كل المواقف التي تتعرض لها.
4. يجب عليك ان تعمل على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
5. لابد من ان تحاور نفسك بعبارات ايجابية انا قادر انا انسان ناجح او الخ .
6. يجب عليك ان تجتهد في الوصول لاهدافك .
7. يجب عليك ان تشغل نفسك وان تهتم بالوصول لطموحاتك .
8. يجب عليك ان تعزز ثقتك بفنسك من خلال النظر للايجابيات التي تتمتع بها ،اي انظر للجانب الايجابي بحياتك ولا للجانب السلبي.
9. لابد من ان تبتعد عن كل المحبطين وان تجالس من تحب.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب