إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
لم يصلني الكود للرسالة
لم يصلني الكود للرسالة
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهتقبل الله صيامكم وقيامكم وأعاد الشهر الفضيل عليكم بالخير والبركة والعافيه من الله تعالى. أنا الطالبة زينب حسين طالبة دبلوم عالي بتخصص فن التعليم والتعلم، كلية التربية، جامعة اليرموك، الاردن. أقوم بعمل بحث إجرائي بخصوص سرعة الإنفعال لمادة تطبيقات في البحث الإجرائي، إذا تكرمتم علي أحتاج لمساعدتكم بما منه الله عليكم من معرفة، علم، وخبرة لحل مشكلتي باسرع وقت ممكن.سوف اقدم لكم وصف مشكتلي واتمنى بكرمكم مساعدتي عليها ولكم جزيل الشكر.وصف المشكلةإنبثقت مشكلة دراستي من خلال ملاحظتي لاخر أربع أو خمس سنوات من عمري بزيادة سرعة إنفعالي بالغضب، الحزن، أو حتى عدم رغبتي أو دافعيتي لفعل أي شيء. حيث لاحظت سرعة إنفعالي على مواقف عائلية أو إجتماعية لا تحتاج الى هذا الفعل، حيث أنني في بعض الأحيان ابدي ردة فعل سريعة مباشرة بالكلام أو الغضب تجاه هذه المواقف ولا أستطيع تجاهلها. وزاد إحساسي بعدم قدرتي على ضبط انفعالاتي خلال مواقفي الحياتية، حيث لاحظة انه عندما قالت صديقة لي مشكلتها اتوتر وأحيانا يحتد صوتي واقول لها لماذا لم تفعلي كذا وكذا...، وأيضا إن حدثت لي بعض المواقف المزعجة في الجامعة أو غيرها تمتلؤعيوني بالدموع ولا أستطيع تمالك نفسي عندها. ولاحظة أيضا أنني أصبحت كثيرة الغضب والتوتر على أغلب تصرفات أختاي أو حتى أبي واخذها على محمل الجد ولا أستطيع التعامل معها بسلاسة ولين. حيث أن سرعة إنفعالي أدت في كثير من ألاحيان الى تفاقم حجم المشكلة مما أدى الى غضب وعتب بعض افراد أسرتي. لذلك ألجؤ في بعض ألاحيان الى العزلة وحيدة في غرفتي. ولذلك للتعرف على حل مشكلتي والتي هي سرعة إنفعالي سيتم الإجابة على السؤالين التاليين:1. ما هي أسباب سرعة الإنفعالي؟2. ما هي الحلول لسرعة إنفعالي؟
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن هناك العديد من المسببات لحالة العصبية فمنها :
- قد يكون عامل وراثي .
- التعرض للمشاكل النفسية مثل الضغوط النفسية والارق والتوتر والقلق كما حدث معك فترة الدراسة.
- الروتين القاتل بالعمل او يكون العمل مطلوب به الدقة الكبيرة جدا.
- التعرض الى احد الامراض الجسدية
- التعرض للخوف من شيء ما فهذا سيعمل على افرز الجسد هرومون الادرينالين حيث يعمل على العصبية.
- الحرص بشكل دائم على تفريغ الطاقة السلبية من خلال التحدث للاخرين وخاصة المقربين منك والمحببين.
- الابتعاد عن تناول كل المواد التي تزيد من العصبية كالتدخين والقهوة وغيرها لانها سبب اساسي في التوتر النفسي .
- يجب عليكي ان تنامي بالوقت الكافي حتى تشعري بالارتياح الجسدي.
- إن فيتامين ب يساعد بشكل كبير على الحفاظ على الجهاز العصبي
- فكري قبل ان تتخذي اي قرار او حتي ان تتحدث بهدف تجنب التوتر والقلق.
- اثبت الدراسات ان تناول الوجبات السريعة سبب من اسباب العصبية .
- يجب عليكي ان تمارسي الرياضة بشكل يومي لتحسين حالتك المزاجية ولتفرغ الطاقة السلبية .
- الجلوس مع المحببين اليكي .
- الابتعاد عن الافراد الذين يزيدون من حالتك العصبية .
- لا تضغطي نفسك في الدراسة والانجاز بشكل سريع فقد يعرضك لان تصابي بالضغط وليس فقط العصبية.
- اعملي على ممارسة الانشطة المحببة لكي ونظمي اوقاتك بما تُحبي وليس فقط الانجاز والعمل .
تحميل تطبيق جواب
الرد من العميل
هل هذه الخطوات تحد ايضا من مشكلة عدم تمالك نفسي وبكائي عند مواقف انزعج او احرج فيها ايضا؟وهل تساعد هذه الخطوات في تقليل من ردي بانفعال عندما تشكي لي صديقتي موقف حدث معها حيث انيي انفعل واحيانا اغضب واقول لماذا لم تقومي بفعل كذا وكذا....؟وشكرا لك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
بالتأكيد صحيح ولكن يجب عليكي أن تتذكري أن أهم خطوة هي أن توقفي التفكير وان تجعلي الافكار التي ترتاد لدماغك بأنك ستتعاطفي معها ولن تعطفي عليها اي تظهري حزنك ولا تبكي وتندمجي معها بالحدث الذي تتحدث به صديقتك.
الرد من العميل
هذه الاسباب عامة للإنفعال هل هناك اسباب خاصة لسرعة الانفعال لدي
الرد من العميل
وهل تتوقع ان هناك حلول فعالة أكثر لعلاج سرعة إنفعالي
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
من الواضح ان سرعة انفعالك تظهر نتيجة مرورك في ظروف تعليمية ومن الواضح أنك تعرضتي لضغط نفسي وقد يكون الضغط مرتبط بنفسيتك وبطريقة تفكيرك بالمواقف والاحداث التي تدور معك ومع من حولك فهذا انعكس عليكي من خلال العصبية فعصبيتك جعلتك تشعرين بأن كل من حولك ينزعج منك ومن تصرفاتك فهذا ادى إلى عدم رغبتك بالخروج من المنزل فهذه الحالة تتطلب منك أن تلتزمي بالتعليمات السابقة من أجل ان تساعدي نفسك ويجب عليكي ان تعطي لنفسك بعض الدقائق للتفكير بأي موقف يدور حولك ولو ان تقومي بالعد للرقم عشرة ويجب ان تحملي عن نفسك فكرة ايجابية بأنك لست عصبية وستكوني انسانه مرنة وايجابية خلال المرحلة المقبلة فإيمانك بأنك ايجابية سينعكس عليكي وحاولي ان تندمجي مع الاخرين وان تشاركيهم انشطتهم وحاولي ان تمارسي الرياضة ولها دور كبير في الحد من عصبيتك.
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
