استخدم مضادت اكتئاب وتحسنت جدا الا بعد نوبات...

الالتزام بمضادات الاكتئاب لا يقوم بإيقاف النوبات تمامًا ولا يتم بها فقط التعافي بشكل تام من المرض, إنما يجب أن يكون ثمة التزام بإرشادات سلوكية نفسية بجانب العلاج الدوائي.

ومرض الاكتئاب يصاب به الأفراد بدرجات متفاوتة تبعا لشدة الأعراض, وهو مرض نفسي جسدي يشمل شعور الفرد بالحزن الشديد واليأس وفقدان الشغف تجاه الحياة ويعطل أداء الشخص لمهامه اليومية, وتتضمن أعراضه أيضا:

• تقلبات مزاجية حادة
• اضطرابات في النوم
• اضطرابات في الشهية
• الميل للوحدة والانطواء
• تجنب التفاعل مع الآخرين او الاحتكاك بهم
• أفكار سلبية ملازمة للشخص كالموت أو الانتحار
• الشعور بنقص القيمة والعجز وانخفاض مفهوم الذات
• نوبات بكاء بدون سبب أو نوبات عصبية غير مبررة
• سيطرة مشاعر الحزن والكآبة عليه وعدم رغبته بممارسة النشاطات
• الام جسدية كالصداع او الام المفاصل او الإرهاق العام

وما يقود إلى الاكتئاب لربما بفعل انتكاسة عاطفية أو نفسية, أو وجود ضغوطات أسرية واجتماعية ومهنية ومشاكل شديدة يعايشها الفرد وتكون فوق طاقة احتماله, أو بفعل أزمة كورونا وما نعيشه من تغير لنمط الحياة المفاجئ, أو حالة الفراغ التي يعيشها الفرد وعدم وجود أهداف حقيقية يسعى لها, وجود خبرات قاسية كالتنمر أو الإساءة او الإهمال الشديد أو عدم الشعور بالألفة مع المحيط, ولتخفيف هذه الحالة وتحسينها يمكنك الاستعانة بالتالي:

• الحديث مع شخص مقرب منك ومشاركته حالتك النفسية ومشاعرك لتقليل عبئك النفسي وتجنب الكبت لأنه اساس تفاقم الاكتئاب, وليساعدك أيضا في التعامل مع أي مشكلة تمر بها.
• تجديد روتين الحياة وفعل أنشطة لم تعتاد عليها لتحسين المزاج 
• ممارسة تمارين التنفس العميق بشكل يومي ومنتظم لتقليل التوتر والحزن
• المشاركة بفعاليات خيرية تطوعية لزيادة الشعور بالعطاء وتجديد النظرة للحياة بإيجابية وبمنظور جديد
• تجديد علاقاتك الاجتماعية وأنماط تفكيرك الإيجابي المتجدد من خلال الالتحاق بورش عمل أو دورات تتناسب مع ميولك واهتمامك أو مجالس ثقافية ودينية توسع من تفاعلك الاجتماعي المتجدد أو الالتحاق بالنادي الرياضي أيضا لتفريغ طاقتك السلبية بانتظام.
• المتابعة الدورية مع الطبيب النفسي والتأكد من عدم حاجتك لتغيير جرعة العلاج الدوائي.
• تجنب الوحدة والفراغ لأنهما مدخل السلبية وملأ الوقت بكل ما هو مفيد استغلال الانترنت بتعلم مهارات جديدة او مشاهدة فيديوهات تحفيزية او محادثة الأصدقاء المبهجين.
• الاستعانة بتبني طقوس مريحة لتخفيف الأفكار السلبية, كالتفكير في مكان آمن أو شيء تحبه, أو قراءة كتب ممتعة, أو إشغال ذهنك بعد الأرقام أو الاستغفار لتبديد نوبة الاكتئاب.
• تذكر أنك المسؤول الأول عن صحتك النفسية وأن الاسترسال مع الاكتئاب وعدم مواجهته لن يؤذي غيرك, حاول أن تتمسك بالأشياء الإيجابية الصغيرة وأن تجدد علاقتك بالطبيعة من خلال الخروج برحلات مع الأصدقاء أو البدء بزراعة النباتات ورعايتها, وتزيد فرص معايشة السلام والتجارب الجديدة لتشتيت انتباهك عن كل ما هو سلبي وكئيب.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

ليش شرطًا بأن تكون مصاب بثنائي القطب, لربما أنك تمر بظروف ساعدت على حدوث انتكاسة بك ومعاودة اكتئابك السابق, وهذا الأمر يتطلب زيارة للطبيب النفسي وتوضيح ظرفك وأعراض لتقييمك بشكل دقيق وصحيح.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

مضادات الاكتئاب تساعد الشخص على ضبط نوباته الاكتئابية بجانب سلوكياته الصحيحة لاحتواء اكتئابه وتبديده وتجديد روتين حياته وعافيته النفسية باستمرار,  ولراما فكرة أنك مصاب بثنائي القطب هي فكرة وسواسية قهرية تشغل ذهنك باستمرار , ولربما معاودة ظهور النوبات تعني بأنك بحاجة لتجديد جرعة العلاج الدوائي أو تخفيفه أو تغييره وهذا الأمر يحدده طبيبك النفسي لذا يُرجى متابعته للتأكد مما تمر به.

وطالما أنك تتحسن مع العلاج فالأمر بإذن الله على ما يرام ومتابعة الطبيب بأقرب وقت سيمنع تفاقمه إلى اضطرابات نفسية أخرى جسيمة كثنائي القطب.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :