إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
انا عندى 45سنه عملت عمليه استئصال ورم في المخ من...
انا عندى 45سنه عملت عمليه استئصال ورم في المخ من اربع سنوات وباخد ايبانتين 50تلات مرات في اليوم سؤالي هو انا مضغوطه نفسيا وعصبيا فهل دا يوثر عليا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.8%
الضغط النفسي هو حالة من من مشاعر الضيق والكبت ، والاختناق نتيجة لمعاناة وهنا من الواضح أن السبب ما ممرتي به من حالة صحية وتفكير في الأمر، والضغط العصبي هو حالة تشعر فيها بالاتبراك والاجهاد العصبي والتذمر والتخبط ، وبالتالي يجب عليك أن تتخلصي من هذه الحالة قبل أن تتطور واليك الارشادات:
- التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
- تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع .
- ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
- ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
- المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
- الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
- الحرص على نظام غذائي صحي.
بامكان التوجه لاخصائي نفسي لط.لب المساعدة ، وخاصة ان لم تتمكني من الرخوج من هذه الحالة بنفسك. - يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
