إسأل دكتورة نفسية الآن
إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
الزواج و الإرشاد الأسري
سلام عليكم دكتور مشكلتي قليل النوم والاكل احس مالي...
سلام عليكم دكتور مشكلتي قليل النوم والاكل احس مالي نفس وقله استيعاب الامور هبوط وكسل وتأجيل الامور وكثير التفكير
مساعدة الخبير: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
لا
مساعدة الخبير: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
بدايه المشكله من ٢٠١٨
إطرح سؤالك
الرد من العميل
هل يمكنك مساعدتي
الرد من العميل
بعد النسيان*
إجابة الخبير: إيناس بارود
إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
يمكنك مساعدة نفسك في ضبط اوقات نومك وتحسين غذائك ونومك سيحسن استيعابك وتركيزك واستعادة حيويتك ونشاطك للحياة والتغلب على مشكلتك
فحاول ان تذهب للنوم وانت تشعر بالتعب والنعاس فهذا يساعد الجسم على الاسترخاء بسرعه لحاجته للراحة
لاتشغل بالك بالتفكير عند النوم فقط استلقي على السرير وردد اذكار المساء
هيأ جو الغرفة للنوم ، حافظ على الهدوء ، اطفاء الانوار في الغرفة ، اطفاء الجوال او اي منبهات اخرى ، ان يكون الفراش مريح
التقليل من شرب المنبهات خلال اليوم مثل الشاي والقهوة وغيرها
مارس التمارين الرياضية والانشطة العنيفة التي تشعرك بالتعب والارهاق ، الاستحمام بماء دافىء قبل النوم يساعد على تهدئة الاعصاب واسترخائها
تجنب النوم الكثير اثناء النهار ، ونظم نومك فعود نفسك على انوم في ساعات منتظمة فهذا يريح العقل والجسم
تحميل تطبيق جواب
فحاول ان تذهب للنوم وانت تشعر بالتعب والنعاس فهذا يساعد الجسم على الاسترخاء بسرعه لحاجته للراحة
لاتشغل بالك بالتفكير عند النوم فقط استلقي على السرير وردد اذكار المساء
هيأ جو الغرفة للنوم ، حافظ على الهدوء ، اطفاء الانوار في الغرفة ، اطفاء الجوال او اي منبهات اخرى ، ان يكون الفراش مريح
التقليل من شرب المنبهات خلال اليوم مثل الشاي والقهوة وغيرها
مارس التمارين الرياضية والانشطة العنيفة التي تشعرك بالتعب والارهاق ، الاستحمام بماء دافىء قبل النوم يساعد على تهدئة الاعصاب واسترخائها
تجنب النوم الكثير اثناء النهار ، ونظم نومك فعود نفسك على انوم في ساعات منتظمة فهذا يريح العقل والجسم
ابتعد عن الامور التي تسبب لك القلق والتوتر وتتعب نفسيتك
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي
إسأل دكتورة نفسية
إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
