السلام عليكم انا زوجة وموظفه وام لطفلين ، ولدي...

- مارسى الرياضة و تمارين الاسترخاء للتخلص من الطاقة السلبية و تقليل التوتر

- احرصى على تخصيص وقت من اليوم لعمل أشياء محببة لك فسيعمل ذلك على تحسين مزاجك و تقليل التوتر

- احرصى على النوم عدد ساعات كافية

- تجنبى شرب المنبهات لأنها تزيد من الشعور بالتوتر و استبدليها بمشروبات مهدئة مثل البابونج و الشاى الأخضر

- عليك ايجاد طريقة مناسبة للتنفيس عن غضبك كقيامك بكتابة شعورك على ورقة ثم تقطيعها أو عمل اى مجهود بدنى ، التحدث مع شخص ترتاحين له و مناقشته

- مشاركة الاطفال اهتمامتهم و هواياتهم و قضاء اوقات معهم فى اللعب و حكى الحكايات 

- تجنبى العصبية فى التعامل مع الاطفال و استخدام التوجيه الهادىء
- يجب ان تتقربي من اسرتك وتهتمي بالامور الايجابية المشتركة بينك وبين زوجك
- رغبي نفسك في الحياة والتركيز على تنمية نفسك من الداخل وتعديل الافكار السلبية لايجابية وتفاعل مع الحياة اكثر.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي