اسمي عبدالله

الهلوسة هي اضطراب يشمل تعرض الفرد لتخيلات غير منطقية وتصوره لأشياء غير موجودة, مما يعيق من اتزانه النفسي وتفاعله مع المحيط وممارسته للوظائف اليومية, وقد تكون هلاوس سمعية أو بصرية أو هلاوس في التذوق شعوره بشيء داخل فمه وهو غير موجود, بالإضافة إلى هلاوس لمسية كشعوره بان أحد يلمسه بالرغم أنه لوحده مثلا, وأيضا هلاوس في الروائح فيشم رائحة أشياء غير موجودة حوله.

ويمكن أن تكون الأسباب:

• الأمراض النفسية والعقلية, كالفصام والذي أحد أعراضه هي الهلاوس, أو الاكتئاب مثلا من فرط العزلة والحزن
• الأمراض العضوية, كالشقيقة والصداع الحاد أو التعرض إلى نوبة حمى
• اضطرابات النوم, كقلة النوم ومعاناة الشخص من الأرق
• الإدمان وتعاطي المخدرات

العلاج:

• الوقوف على سبب الهلاوس, ففهم الحالة العامة يساعد في علاج الهلاوس وتخفيفها
• زيارة طبيب نفسي لتحديد درجة الهلاوس وتقييم الحالة وتوجيهك للعلاج الدوائي المناسب لوضعك مثل مضادات الذهان .
• تجنب البقاء وحيدًا قدر الإمكان لخطورة ما قد تقودك إليه الهلاوس من أفعال متهورة وأفكار إيذاء لنفسك أو لغيرك
• الاستعانة بتمارين التنفس العميق خلال يومك لتنظيم انفعالك وضبطه وخفض القلق والتوتر
• مشاركة محيطك المقرب ظرفك النفسي ليشعرك بالدعم وليكون موجود كتنبيه لك لتبديد وطرد هلاوسك ولاحتواءك وإشعارك بالأمن النفسي أيضًا.
• شغل تفكيرك عن الهلاوس والأفكار الغير منطقية من خلال تدعيم صلتك بالواقع وممارسة النشاطات التي تحسن المزاج كالمشي خارج المنزل وإحاطة نفسك بالآخرين عند التعرض لهذه التخيلات. ومشاهدة فيديوهات دينية تهدئك وتقوي جانبك الروحي لتكون أقدر على مواجهة الهلاوس, عمل مساج لرأسك وجسدك والحديث الذاتي الإيجابي, توطيد علاقتك بالطبيعة من خلال تعلم زراعة ورعاية النباتات مثلا ما يعينك في تخفيف تخيلاتك وإراحة ذهنك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: