السلام عليكم دكتور احس بتعب في جسدي كامل بسبب...

الارق من من اضطرابات النوم و فيه الشخص  يعانى من صعوبة النوم أو صعوبة من الاستمرار فيه و الاستيقاظ المبكر و عدم القدرة على معاودة النوم و يرافقه الشعور بالتعب
علاجه:
- الحرص على مواعيد ثابته للنوم و الاستيقاظ
- تجنب شرب المنبهات و خاصة قبل وقت النوم و شرب الاعشاب المهدئة كالشاى الخضر و الحليب و البابونج
- ممارسة الرياضة و تمارين الاسترخاء
- اتباع عادات صحية فى الأكل و عدم تناول وجبات دسمة قبل النوم
- اذا بدأت الأفكار بالسيطرة عليكى وقت النوم قومى و اكتبى ما سبب وجود هذه الأفكار و ما يقلقك منها فذلك يساعد في تفريغها وتجديد الطاقة النفسية والفكرية
- ممارسة بعض السلوكيات الجيدة قبل النوم و تعويد النفس عليها كاخذ حمام ساخن ، قراءة بعض الأذكار ، ارتداء ملابس مريحة
- الابتعاد عن الامور التي تسبب لك القلق والتوتر والتفكير الزائد

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي