البكاء الدائم يحتاج دكتور نفسي

نوبات البكاء الدائم المستمر قد تكون لكونك مصاب بالاكتئاب, أو تعرضك لانتكاسة نفسية/عاطفية عاجز عن التعامل معها ما يدفعك للبكاء بشكل لا واعي لتخفيف التوتر والعبء داخلك, او بسبب وجود ضغوطات من المحيط او اكاديمية أو مهنية تفوق طاقة تحملك, أو بسبب حالة الفراغ وترك نفسك للعزلة والوحدة واسترجاع الأحداث وتحليلها ما يقودك للتفكير الزائد والتفكير بجوانب حياتك الغير سارة وأحداثها السيئة وتنقاد للبكاء, أو بفعل أزمة كورونا والضغط الذي نعايشه جميعا بفعل تغير روتين الحياة وتعطل الخطط والأهداف.

ماذا يمكن أن تفعل؟

• تذكر أن البكاء شيء جيد للتفريغ النفسي ولكن بحد معين وكثرة البكاء ترهقك جسديا وذهنيا وتجعلك غير راغب بممارسة نشاطاتك اليومية.
• تحدث مع شخص مقرب منك وحكيم وشاركه ظرفك النفسي وما تفكر به لتفرغ ما بداخلك وليساعدك في تعديل أي أفكار غير عقلانية أو أي أفكار مشوهة بفعل الحياة
• حاول أن تشغل نفسك عن البكاء من خلال التحدث مع صديق مبهج أو مشاهدة فيديو تحفيزي ملهم يذكرك باولويات حياتك ويقويك نفسيًا, أو اخرج للمشي لشغل ذهنك, تخيل مكان آمن أو التفكير بذكريات جميلة ومنعشة لروحك ,عمل مساج لرأسك وجسدك, الاستماع لشيء هادئ وإشغال نفسك بممارسة نشاط محبب أيضًا أو الطبخ مثلا.
• لا تترك نفسك للفراغ والوحدة إطلاقًا وجدد روتين حياتك, بإمكانك مثلا البدء بتعلم مهارات/لغة جديدة, أو الالتحاق بنادي رياضي لتجديد النشاط وممارسة الرياضة وتجديد معرفتك بالأشخاص أيضًا..
• إذا شعرت بأنك عاجز عن السيطرة على نفسك وأن نوبات بكاءك تزداد فقم بزيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ومدى حاجتك لمضادات اكتئاب أو مهدئات, أو مدى حاجتك لتنظيم جلسات علاجية مع أخصائي نفسي.
  

  يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :