اشعر بخوف من كل شي

الخوف المرضى فهو يعبر عن قلق نفسى ويرجع للتنشئه الاجتماعيه  الخاطئه من قبل الوالدين المتمثل فى الحمايه الزائده وكثرة التهديد والحذروضعف الثقه بالنفس وقد يكون الخوف مرتبط بمرورك بخبره سيئه انعكست بالسلب على سلوكياتك تجاه المواقف والاشخاص ، ويمكنك مساعدة نفسك في التخلص من خوفك باتباع النصائح التالية:

- عند شعورك بالخوف او القلق اكتب مخاوفك وما يقلقك وعبر عن مشاعرك فهذه الطريقه ستجعلك اكثر تعايشا مع المخاوف

- تخيل الاشياء التى تجعلك خائف ومتوتر وتخيل نجاحك فى التغلب عليها

- ممارسة التمارين الرياضيه وتمارين الاسترخاء التى تساعد على تفريغ الطاقه السلبيه

- ثق بنفسك وبقدراتك ومهاراتك واستغلها فى مواجهة مخاوفك والتغلب عليها

- تعديل الافكار السلبيه الى جانب العلاج الدوائى الذى بحد من التوتر والقلق وابدالها بالافكار الايجابية

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي