إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
انا شخص كتوم جدا و مررت بفتره سيئه جدا شعرت فيها...
انا شخص كتوم جدا و مررت بفتره سيئه جدا شعرت فيها أنني محبوسه داخل فقاعه تقريبا لم أكن اختلط باي احد سوى شخص واحد كنت اعاني من الارق و الصداع المزمن َ الكثير من الأفكار الغريبه كانت تخطر على بالي و كنت حساسه للغايه أيضا كان من الأسباب ذلك الشخص أيضا لك يكن التخلي عنه حلا ابدا لكنه لم يعلم ما حدث لي ابدا استمرت الأعراض بالتزايد الي ان صدمت بتساقط شعري بشكل كبير مره واحده ثم بدأت أمر بحاله غريبه من الخوف كلما تذكرت شيئا أو كلما حدث شئ أو فكرت يداي و قدماي يبردان بشده و أشعر بالتنميل و ألم شديد في صدري يصحبه دوار غريب أشعر وكأني سأموت تستمر لعده دقائق ثم أشعر بالتعب الشديد و انام انا بحاجه التركيز الشديد هذه الفتره ولا يمكنني مع العلم انا ابتعدت عن ذلك الشخص ولكن لا يمكنني اخبار احد سواه أيضا هل إذا اخبرته بكل ما حدث لي سيهدئ عقلي؟ مع العلم اني لا أعرف ما بي حقا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
حالة الكتمان التي مررت بها وما زلتِ تمرين بها هي سبب كبير لتطور الحالة النفسية التي تعانين منها حالياً ألا وهي حالة اكتئاب، والاكتئاب هو حالة من الحزن الشديد تصيب النفس والجسد وتؤثر على وظائف الانسان ومن أعراض الاكتئاب:
تحميل تطبيق جواب
- يظهر عليكي الحزن.
- يظهر عليكي التوتر والقلق .
- يظهر عليكي الكأبة بشكل عام .
- تصابي بحالة ارهاق وتعب نفسي .
- تشعري بفقدان الطاقة والنشاط .
- تلومي ذاتك بشكل مستمر .
- تشعري بضعف ثقتك بنفسك .
- قد تصابي بردات فعل ونوبات غضب .
- قد تجلس لاوقات طويلة دون الحديث .
- قد يظهر عليكي اعراض مرضية ولكن تكون نفسية المنشأ مثل المشاكل بالمعدة والرأس والخ .
- يظهر اضطراب بالنوم .
- الابتعاد عن الاخرين والوحده .
- يظهر اضطراب بالاكل .
- ترتاد لدماغك افكار سلبية.
- يجب عليكي ان تعملي على مواجهة الافكار السلبية.
- لابد من تحسين حالتك النفسية من خلال ممارسة كافة الانشطة المحببة لكي.
- لابد من الابتعاد عن المسبب الرئيسي لحالتك.
- يجب عليكي ان تعملي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لتحسين حالتك النفسية.
- لابد من ان تحاوري نفسك بعبارات ايجابية انا قادرة انا انسانة ناجحة او الخ .
- يجب عليكي ان تجتهدي في الوصول لاهدافك .
- يجب عليكي ان تشغلي نفسك وان تهتمي بالوصول لطموحاتك .
- يجب عليكي ان تعززي ثقتك بفنسك من خلال النظر للايجابيات التي تتمتعي بها ، اي انظر للجانب الايجابي بحياتك ولا للجانب السلبي .
- لابد من ان تبتعدي عن كل المحبطين وان تجالسي من تحبي.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود