إسأل خبيرة العلاقات العاطفية الآن

مها سرور

مها سرور

خبيرة العلاقات العاطفية

الأسئلة المجابة 23473 | نسبة الرضا 98%

استشارات الحب و الزواج

كيف يمكن أن اترك الدخان

تم تقييم هذه الإجابة:
كيف يمكن أن اترك الدخان
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
انا بحب وحدة متزوجة
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا اريد دواء ترك دخان

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 4716 | نسبة الرضا 97.7%

ترك التدخين أمر ليس سهلا ولتستطيع البدء بالإقلاع عنه  لابد من أن تذكر نفسك بأسباب وحوافز لتتركه, وان تحاول ضبط رغبتك به بتوظيف المحيط أيضا لخدمة هدفك في الإقلاع عن التدخين, فالتدخين بجانب انه ضار بالصحة الجسدية ويؤثر بشكل سلبي على جميع اجهزة الجسم فإنه أيضا يزيد من عبئك المالي ويضر عائلتك ومن تحبهم من خلال التدخين السلبي وتأثرهم بالدخان المنبعث منك, بجانب نفور الكثيرين منك بسبب عدم تقبلهم لعادة التدخين والحكم عليك بانطباع سيء بالإضافة إلى التغيرات الشكلية السيئة بسببه الملاحظة في الأسنان ووزن الجسم وشكل العينين وصحة الشعر, والعجز عن أن تكون قدوة جيدة للأبناء أو الأطفال ممن حولك.

لذا:

 -الخطوة الأولى للإقلاع عن التدخين هو أن تعي بخطورته عليك وعلى الآخرين وأن تحيط نفسك بجميع الجوانب الذي يرتبط بها وتبقيها حاضرة في ذهنك لتكون رادعا لك عند الشعور بالضعف والرغبة بالتدخين

 -حاول أن تبتعد عن الأشخاص المدخنين في البداية وألا تذهب للأماكن الذي يتوفر بها الدخان بسهولة وأن تطلب من الاخرين عدم التدخين أمامك

 -ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم من شأنه تخفيف توترك الجسدي والذهني والنفسي وتعديل فكرتك بالحاجة الضرورية للتدخين لإزالة التعب

 - استبدال السيجارة بأي شيء تفضله من السكاكر والعلكة والمقرمشات لتلهيك عن التدخين كما ويمكنك استخدم لاصقات النيكوتين فهي تفيد في تعويض نسبة النيكوتين المفقودة والذي اعتاد عليها جسمك إلى ان يعود جسدك لطبيعته دون التدخين

 - تذكر أن ظهور الاثار الانسحابية من تعب وإرهاق وصداع وقلق واضطرابات النوم وكثرة البلغم تشير إلى أن جسمك بدأ يتخلص ممن سموم وآثار التدخين فلا تجزع وشجع نفسك بالحديث الذاتي الإيجابي وتذكر أنها مجرد مرحلة لتكون بعضها شخصا قادرا على ان يكون أفضل صحيا وحياتيا

 -احرص أيضا على ان تتناول الغذاء الصحي والماء بوفرة كي تشعر بالشبع مما يجنبك البحث عن التدخين.

 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

 

تحميل تطبيق جواب

إجابة الخبير: مها سرور

مها سرور

مها سرور

خبيرة العلاقات العاطفية

الأسئلة المجابة 23473 | نسبة الرضا 97.9%

الحب مشاعر سامية وهي بداية لتأسيس حياة اسرية للوصول بالنهاية الى مجتمع سوي ومتين وتفكيرك بسيدة متزوجة هو ظلم لنفسك وظلم لها لانك ستهدم اللبنة الأساسية بالمجتمع وهي الأسرة لذا عليك ان تتوقف عن التفكير بها ولى تحاول أم تحثها على ترك زوجها وبيتها لأجلك.
وتأكد تماما لو كان زواجك بها فيه خير لك ليسره الله تعالى وجعلها من نصيبك نحن كبشر لا نعرف أين يخبئ لنا الله الخير ونعتقد بان الشيء الذي لا نملكه هو مصدر سعادتنا مع العلم أنه قد يكون مصدر شقائنا ولكن حكمة الله تعالى منعها عنك لانه وحده أعلم أين يخبئ لك الخير. 
لذا وبما أنها على ذمة رجل آخر ابتعد عنها وادعوا الله تعالى بأن يجعل عوضه قريب بمن تحبها وتؤسس معها حياة دون ان تسبب الأذى لأي كان. 

الرد من العميل

كيف يمكن ان انسى شخص غالي

إجابة الخبير: مها سرور

مها سرور

مها سرور

خبيرة العلاقات العاطفية

الأسئلة المجابة 23473 | نسبة الرضا 97.8%

عليك بداية أن تضع مخافة الله تعالى أمام عينيك وتذكر دائما بأن هذه السيدة على عصمة رجل آخر وبعد ذلك عليك ملئ حياتك ووقت فراغك حتى لا تترك لنفسك المجال للتفكير بها.
أحط نفسك بالأشخاص الإيجابين اللذين يملؤن وقتك ويدخلون البهجة والفرح الي حياتك 
تجنب مراقبتها على وسائل التواصل الإجتماعي وأقطع اي إتصال بينكم اذا كان هناك اتصال
مارس هواية تحبها حتى لا تترك وقت فراغ لديك تفكر به بها 
ادعو الله تعالى بأن يخرجها من قلبك ويرزقك بالزوجة الصالحة التي تملئ حياتك فنحن الآن بأوقات مباركة ويستحب بها الدعاء. 

إسأل خبيرة العلاقات العاطفية

مها سرور

مها سرور

خبيرة العلاقات العاطفية

الأسئلة المجابة 23473 | نسبة الرضا 98%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار