السلام عليكم .. أعاني من فوبيا في السياقه من بعد...

قلق المخاوف وتحدياً رهاب قيادة السيارات هي حالة خوف شديدة تسيطر على  الانسان وقد تكون معه منذ القدم او قد تكون مستحدثة اي بمعنى انها صاحبتك وسيطرت عليك حديثاً نتيجة موقف أو تجربة قد حدثت معه أو مع أحد المقربين منه، وهذا ما يحصل معك كما ذكرت انها حديثة.
إليك أعراض رهاب السيارات:

• التعرق الشديد
• خفقان القلب وسرعة دقات القلب
• اضطراب التنفس
• رعشة او رجفة في الاطراف
• ضعف التركيز وتشتت الافكار
• دوخة
• اضطراب في المعدة
• تعرق وخاصة في الاطراف
• تعب جسدي
• خوف شديد
• أفكار سلبية

العلاج:
تخلصك من هذه المخاوف تأتي في البداية من خلال أن تقتنع وتعدل البنية المعرفية لديك حول المخاوف أنها غير منطقية وأن ما هو مكتسب يمكن ان يفقد، وان تفقده يتطلب منك ان تساعد نفسك وتواجه مخاوفك كي تتخلص منها، كل ما عليك أن تحقر فكرة خوفك وأن تواجه مخاوفك من خلال التعريض وهو أن تقوم بتعريض نفسك لمصدر خوفك مثل أن تقوم بركوب السيارة والنزول مثلا مرات عديدة وتارة أخرى أن تخرج مع أحد أصدقاءك بالسيارة بحيث يجلس جانبك أثناء القيادة كي تشعر بالطمأنينة وعدم الخوف وكلما سيطرت عليك مشاعر الخوف عليه ان يذكرك أنك بخير ولا يوجد ما يخيف، كما ويمكنك مواجهة مخاوفك في الخيال من خلال تخيل أنك تقود السيارة لمسافات بعيدة وتتمعن في كل خطوة تقوم بها ابتداءً من تشغيل السيارة حتى المشي بها بالشوارع الفارغة والمزدحمة وصولاً على النزول من السيارة. يمكنك الاستمرار بهذه الطريقة حتى تصبح قادر على التغلب على مخاوفك واعلم ان هذه الطريقة لها دور كبير في المواجهة بحيث مع تعويد وتدريب النفس على المواجهة ستجد ان الأعراض التي تسيطر عليك بدأت تقل بشكل تدريجي.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

مسألة العودة للحياة الطبيعية لما قبل حدوث قلق المخاوف لا بد وان يأخذ وقته، ولكن سرعة خروجك منها تعتمد عليك وعلى مدى مساعدتك لنفسك، لذا لا بد وان تكسر الخوف من داخلك، حاول في البداية ان تصطحب معك شعر يطمئنك طوال الطريق بأنك بخير ولا داعي للخوف، وستجد مع الوقت انك تتجاوزها دون ان تتغلب، فقط البداية تحتاج لأن تتحدى مخاوفك.