مشكلتي النحافه

نصائح و ارشادات لعلاج النحافة

• المشاكل الصحية المسببة للنحافة تعتبر الأكثر تاثيرا ويجب علاجها لعلاج النحافة لهذا ننصحك بمراجعة الطبيب لإجراء فحوصات للدم و الحديد و الهرومونات و الجهاز الهضمي والسكري.
• تجنب التوتر و القلق و المؤثرات النفسية المرتبطة بالنحافة و الشهية.
• احرص على اتباع نظام غذائي صحي عالي السعرات الحرارية و غني بالفيتامينات و المعادن.
• مارس تمارين رياضية لتقوية عضلات الجسم و بنائها.
• استشر الطبيب بمكملات غذائية مقوية للجسم و فاتحة للشهية.
• تنظيم الغذاء هام جدا لتحفيز الأيض بالجسم.

حمية صحية لزيادة الوزن
الفطور: كوب من شرائح الخضراوات/ رغيف خبز صغير أو 2 رغيف خبز حمام صغير 12 سم/ 2 مثلث جبنة مثلثات أو شريحة جبنة صفراء شيدر/ 2 ملعقة حمص و 4 ملعقة فول/ 2 ملعقة طعام حلاوة الطحينة/ كوب حليب كامل الدسم/ موزة
الوجبة الخفيفة: كوكتيل فواكه كوب واحد/ 6 بسكويت دايجستيف/ كوب نسكافيه محلى
الغداء: كوب يخنة فاصولياء خضراء أو سبانخ أو بازيلاء أو أي نوع يخنة مرغوب ويمكن إستخدامها بزبدية شوربة خضار مع الشوفان/ ربع دجاجة مطبوخ أو قطعة لحم ستيك مطبوخة أو 2 قطعة دجاج بروستد/ سلطة البندورة بالطحينية زبدية واحدة/ كوب أرز مطبوخ أو كوب من رقائق البطاطس المقلية
الوجبة الخفيفة: كوب مهلبية أو أرز باللبن أو كوب سحلب/ كوب عصير فاكهة طازج
العشاء: 2 رغيف حمام أو كوب ونصف كورن فليكس/ اصبع نقانق واحد أو كوب تونا مع ملعقة مايونيز/ كوب من متبل البطاطا/ كوب حليب كامل الدسم
وجبة خفيفة: كوب لبن زبادي مع القشطة/ 3 تمرات أو بلح متوسطة الحجم/ حبة أفوكادو مهروسة مع الليمون أو بالطريقة المرغوبة
لتقييمك تغذويا يرجى تزويدنا بوزنك وطولك وعمرك وجنسك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب