الووو

تفضل بعرض استشارتك وسوف أرد عليك باقرب وقت ممكن.
أما بما يخص نظام الموقع والدفع فسوف أحول استشارتك لخدمة العملاء للرد عليك باقرب وقت ممكن.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

ان التشتت الذهني أو الرسحان وعدم التركيز قد يشير الى الانشغال الفكري في مشكلة ما أو يعبر عن حالة التوتر والقلق ، ومن ناحية أخرى قد ينتج بسبب المهام المتعددة في آن واحد ، لذا يجب عليك أن تعيد ترتيب افكارك وتضبط نفسك ، وتتخلص من كل مشتت للانتباه.
كيف تتخلص من الشرود الذهني؟
1-من الضروري أن تمارس الرياضة، أي نوع من الرياضة خاصة رياضة المشي أو الجري، فهي تزيل القلق والتوتر.
2-أن تأخذ قسطاً كافياً من الراحة، وهذا يكون من خلال التنظيم الجيد للوقت
3-الاستفادة من كل الحواس في عملية استقبال المعلومات، فمثلاً إذا أردت أن تستذكر شيئاً معيناً فقل لنفسك: (أنا لن أركز إلا على هذا الأمر).
4-ممارسة تمارين الاسترخاء، وهذه تمارين بسيطة جدّاً، منها تمارين التنفس وتمارين العضلات.
5لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة .. أطل الوقوف عند فكرة معينة استغرق فيها، كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك-جرِب أن تركز على شيء معيّن لفترة طويلة نسبياً.
6- وجه إهتمامك بما يقوله محدثك لا بما يلبسه أو بما تحمله من ذكريات الماضي عنه وأحصر ما يقوله في نقاط.