إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 17893 | نسبة الرضا 98.1%

أخصائي تغذية

كيف اذيب دهون البطن او الكرش. مع انه وزني منخفض

تم تقييم هذه الإجابة:
كيف اذيب دهون البطن او الكرش. مع انه وزني منخفض

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 17893 | نسبة الرضا 98.1%

الكرش و أسباب بروزه
عادة يرتبط بروز الكرش بالوزن الزائد او السمنة حيث أن تراكم الدهون في منطقة البطن بسبب الوزن الزائد و السمنة ولهذا يعتبر التقييم التغذوي من خلال تزويدنا بوزنك وطولك وعمرك وجنسك هام لتحديد حالتك التغذوية.
أما بروز الكرش الغير مترافق مع وزن زائد فلا يكون عبارة عن ترهل دهني و إنما ترهل جلدي أو انتفاخ تبعا لما يلي:
  • التدخين و الأرجيلة
  • استهلاك المشروبات الغازية و العصائر المصنعة بكثرة
  • تناول الطعام على شكل 1-2 وجبة وتصل بها لحد التخمة و الامتلاء
  • التركيز على الأطعمة النشوية كالمخبوزات و الأطعمة الدهنية
  • سوء التغذية المتمثل بنقص في الفيتامينات و المعادن في الجسم
  • الخمول الحركي وخاصة بعد تناول الطعام
  • الجلوس لفترات طويلة و بشكل غير مستقيم مما يؤدي لتشكلات في البطن
  • مشكلة معينة في الجهاز الهضمي

التخلص من الكرش
تبعا لما ذكرت في سؤالك فما تحتاجه هو عبارة عن:
  • قم أولا بمراجعة طبيب جهاز هضمي لإجراء فحوصات .
  • احرص على ممارسة تمارين رياضية لشد منطقة البطن و صقلها.
  • امتنع عن استهلاك الطعام لحد الشبع و التخمة و تناولها على مراحل على شكل وجبات صغيرة ومتعددة.
  • امتنع بشكل تام عن المشروبات الغازية و العصائر المصنعة و الوجبات السريعة.
  • تجنب التدخين و الارجيلة.
  • الجلوس السليم بزاوية 90 درجة هام لتجنب ترهل البطن و كذلك تجنب الجلوس لفترات طويلة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 17893 | نسبة الرضا 98.1%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار