اشعر بالارق وكثرة التفكير والانشغال الدائم والرغبة...

التفكير الزائد يشير الى مشاعر قلق و توتر و مرورك بضغوط نفسية أو بخبرات سيئة بحياتك و لا يمكن القول بأنها مشكلة مرضية فقد تكون حالة عابرة بسبب ضغوط أو تعرض الشخص لانتكاسة كبيرة بحياته و لكن هناك بعض الحالات يصل فيهاسيطرة الأفكار السلبية
و يؤثر التفكير الزائد  على حياة الشخص بالسلب فيؤدى الى زيادة مشاعر القلق و التوتر و قد يصبح غير واثقاً فى نفسه و الشعور بالارهاق طوال الوقت كما أنه قد يؤدى الى الشعور بالصداع 
و لعلاج كثرة الأفكار.
- كن واثق بنفسك و فى قدراتك و اجعل لديك ارادة للتخلص من هذه الوساوس.
- اوقف الافكار السلبية و لا تستمر بالتفكير فيه و أفعل اى تصرف أو أى شىء يشتت تفكيرك  عما يدور داخل عقلك فيمكنك مثلا  الاتفاق مع صديق بانك عند الشعور بفكرة ملحة سستصل به هاتفيا و يوجههك للتحدث أى شىء بعيد عما يسيطر عليك من أفكار 
- ردد لنفسك الأفكار السلبية ليست حقيقة و ان مجرد توقعاتك 
- محاولة تفريغ مشاعرك و عدم كبيتها بالتحدث لأحد الأشخاص المقربين أو بالكتابة على الورق.
- اشغل يومك بالنشاطات اليومية و الأمور الايجابية المفيدة كممارسة الهوايات و الانخراط فى الأنشطة  بحيث لا تترك مساحة للتفكير 
-  مارس الرياضة بانتظام فهى تخلصك من الطاقة السلبية و تقلل من الشعور بالتوتر 
- ممارسة تمارين الاسترخاء فهى تساعد على خفض القلق و التوتر و استعادة التوازن النفسى.
-واجه افكارك السلبية بافكار ايجابية.
-نظم اوقاتك واسثمرها فيما يفيدك ويجعلك تشعر بالرضى.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب