تدريب العقل على التخلص من مخدر النفة

تعاطي "النفة" ممارسة تضر بالفرد والإفراط في إدمانها تُحدث أضراراً صحية عديدة مماثلة لتلك التي يتسبب بها إدمان التدخين، فوفق الدراسات حذر الأخصائيون في مجال الأمراض التناسلية، من تعرض متعاطيها للضعف الجنسي، وسرطان الرئة، وسرطان الحنجرة، وسرطان المريء، وسرطان الفم، ولفتوا إلى أن تعاطي هذه المادة فترات طويلة قد يقود إلى سرطان اللثة واللسان وإتلاف الغشاء المخاطي.

واستفسارك عن كيفية تدريب عقلك لإيقاف إدمان هذا المخدر يشير إلى اهتمامك بصحتك النفسية وحرصك على تحسين جودة حياتك وإرادتك في ضبط جسدك واستجابتك تجاه المخدر، وهذا مؤشر قوي على إمكانيتك على تجاوز الأمر إن شاء الله.

يمكنك الاستعانة بالإرشادات التالية: 

• تشتيت تفكيرك عن الرغبة بتعاطيه من خلال تغيير المكان فور تعرضك لأفكار الحاجة له وإحاطة نفسك بأشخاص تحبهم أو الخروج للركض أو السباحة مثلا.
• ممارسة الرياضة بانتظام وتمارين التنفس العميق من شانها إعادة اتزانك الجسدي الذهني وتفريغ طاقتك الداخلية باتجاه سليم لا تجعلك تلجأ للمخدر.
• لربما خلال ابتعادك عن تعاطي المخدر تتعرض لأعراض انسحابية بسبب انسحاب المادة التي اعتاد عليها جسدك لوقت ما وتشمل هذه الأعراض (الإرهاق الشديد، الصداع، التهيج وسرعة الاستثارة، اضطرابات النوم والشهية، التوتر والقلق الشديدين) وهذه مرحلة طبيعية وتتطلب الوقت والجهد منك فقط، لذا وظف المحيطين بك لمساعدتك في تجاوز هذه الأعراض, مثل التحدث مع شخص مقرب منه ومشاركته حالتك لتفريغ عبئك النفسي وخفض التوتر والقلق داخله, قضاء الوقت مع العائلة وتنظيم وقتك لتشغله تماما بهم يعينك في مقاومة رغبته بالادمان, الخروج للتنزه أو فعل شيء جديد عندما تشعر بانك لست بخير.
• تذكير عقلك بأنك قد تعديت الخطوة الأكبر وهي القرار بالإقلاع عن المخدرات وأن هذا شيء عظيم وكبير ويجب أن تفخر بنفسك وبقدرتك على ذلك وأن تكون شخص حريص على صحته وعلى حياته وانطباعاته عن نفسه.
• عدم الجلوس مع المدمنين لضمان عدم حدوث انتكاسة والابتعاد عن مصادر المخدرات بشكل كامل.
• إيجاد وسائل تأنس بها وتشغل عقلك عن رغبته بالتعاطي, كقراءة الكتب أو الكتابة أو الاستماع لشيء هادئ وشرب مشروبات دافئة وتنظيم نومه واعادة هيكلة طقوس مريحة له ما يشعره بالحيوية كعمل مساج لرأسه وجسده.
• إذا شعرت بسوء الأمر وسيطرته عليك فبإمكانك زيارة طبيب نفسي، فالحديث مع الطبيب يدعمك ويجعلك مدرك أولوياتك جيدا وكيف تتعامل مع جسمك وعقلك عندما يرغبان بالمادة المخدرة, بالإضافة إلى توجيهك للبدائل الطبية للإدمان لتخفيف هذه الحاجة كعلاج دوائي.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: