كيف نسيب

كي تتمكن من التخلص من التدخين عليك ان توظف المقربين منك كي يساعدوك على التغلب على الشعور بالحاجة للعودة للسجائر، كما ولا بد وأن تتوفر بداخلك رغبة بالاقلاع عنه حتى تتمكن من تركه، وأيضاً على المحيطين بك عدم السماح لك بالعودة مهما شعرت بحاجتك للعودة لها، من المهم أن تعلم انه لا علاج للتدخين ولن يجبرك أحد على التوقف عنه، بل سيكون أنت بنفسك رقيب نفسك وليس غيرك. ابتعد عن اي مصدر يشعرك بالرغبة في التدخين فلا تجلس بين المدخنين ولا تنساق في الحديث عن التدخين، كن حازم في أمر التدخين وشجع المحيطين بك وخاصة المدخنين عن الابتعاد عنك وعدم التدخين بوجودك وان لم تتمكن من ذلك عليه ان تكون جاد في الأمر وتنسحب انت من المكان، كما واعمل على استبدال السيجارة باي شيء تفضله من السكاكر والعلكة والمقرمشات لتلهيك عن التدخين كما ويمكنك استخدم لاصقات النيكوتين فهي تفيد في تعويض نسبة النيكوتين المفقودة الي ان يعود جسدك لطبيعته دون التدخين. واعلم انه حين تشعر بآثار إنسحابية فتلك الاثار تدل على تخلص جسمك من سموم وآثار التدخين ومن تلك الآثار كثرة البلغم، احرص على ان تتناول الغذاء الصحي كي تشعر بالشبع مما يجنبك البحث عن التدخين، مع ان تستمر في مكافأة نفسك وتعزيزها على الاستمرار في الإقلاع وحين تشعر بالحاجة للتدخين قم بممارسة الرياضة وكثف منها.

الإقلاع عن التدخين يتطلب وقت وجهد مستمر من الشخص وإرادة قوية, والتزامك بالإرشادات التي تم ذكرها لك ستساعدك بشكل كبير وستجعلك أكثر قدرة على فهم كيفية التحكم برغبتك وكيفية توجيه عقلك بعيدا عن الرغبة بالتدخين, ومن الطبيعي أن تواجه صعوبة أثناء هذا أو أن تتعرض لانتكاسة عودة للتدخين أو تمر بأعراض انسحابية مزعجة وتعطل نشاطك وتفاعلك وصحتك الجسدية لكنها لن تتخطى كونها مجرد مرحلة إثر انسحاب مادة اعتاد عليها جسدك, الأهم أنه تحت كل الظروف يجب أن لا تتخلى عن إرادتك في تركه وألا تيأس من المحاولات المتكررة, وبإمكانك أيضا مشاهدة فيديوهات لأشخاص وثقوا تجربة اقلاعهم عن التدخين وتستفيد من تجاربهم وكيف تصرفوا فلربما هذا يجعلك قادر على الخطو في الاتجاه السليم.