سلام عليكم لمن يقراء هذه الرسالة ، اعاني الفترة...

من الواضح انك في مرحلة المراهقة، والتي تعتبر من المراحل التي ينشط فيها التغيرات في الهرمونات والجسم والحالة المزاجية، فمن الطبيعي شعور بالاستياء وخاصة حين يواجه موقف لا يتناسب مع الحالة المزاجية أو المشاعر الحالية مما تتولد مشاعر أخرى سلبية كالاستياء أو الضيق والتفكير، وهذه الحالة تراود المراهقين بشكل أكبر نتيجة حالة التغيير في الهرومونات والتغيرات الجسدية والنفسية والفسيولوجية، فتتأثر النفسية والحالة المزاجية من أقل المواقف، وهذا امر طبيعي، أما الأمر الغير طبيعي حين تصبح حالة الاستياء تمنع الانسان من القيام بأي نشاط حركي أو غيره وأيضاً يصبح الأمر غير طبيعي حين يؤثر ما ذكرته على أدائك الوظيفي ورغبتك بالحياة أو القيام بأي شيء كنت تحب القيام به سابقاً.
وحتى تتخلص من حالة الضيق والافكار الانتحارية وعدم الرغبة بالخروج لا بد ان تضع بعقلك ان التغيير لا بد منه، وانه يعتمد عليك بشكل كبير وعلى مدى مساعدتك لنفسك، لا أن تنتظرها من الآخرين.
اجلس مع نفسك وفكر في السبب الذي أوصلك لهذه الحالة، فتحديد السبب مهم في حصر المشكلة والتخلص منها، مرّن نفسك على ضبط أعصابك في تعاملك مع من حول وطور قدرتك على الصبر من خلال تعريض نفسك للمواقف التي تثيرك، قبل النوم هيئ الغرفة من حولك من حيث الرائحة والاضاءة والتهوية لتنعم بنوم هادئ بعيد عن التفكير السلبي، وفي فترة النهار تخلص من كل ما يضايقك ولا تراكم عليك أي مشكلة كي لا تشغل تفكيرك بالليل وتنعكس سلباً على قدرتك على النوم.
الى جانب التركيز على ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء.
ساعد نفسك بالتغيير كي لا تتطور حالتك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب