إسأل أخصائية نفسية الآن

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 4368 | نسبة الرضا 97.8%

الزواج و الإرشاد الأسري

السلام عليكم دكتوره انا اعاني من نوبات الهلع...

تم تقييم هذه الإجابة:
السلام عليكم دكتوره انا اعاني من نوبات الهلع وتوجهت لطبيب نفسي ووصف لي علاج ديبرالكس واخذته لمدة ٨ اشهر وشعرت بتحسن كبير جداً لم تأتيني نوبة هلع خلال تلك الفتره اختفت تماماً هي والاعراض المصاحبة لها .. وعند موعد مراجعتي للدكتور قال لي تعالي بعد اسبوعين تكوني اخذتي نص حبه يوم بعد يوم عشان نتركه بالتدريج سويت نفس كلامه ورحت له بعد اسبوعين وسالني هل في شي جاكي او لا قلت لا الحمدلله قال خلاص وقفي العلاج لاتاخذيه بعد كدا ... الان مرت ٣ اشهر على ايقافي للعلاج ولكن اليوم فجأه اتتني النوبه ولكن اعراضها اخف من اول بكثييير ( اقصد من قبل استخدم علاج)
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
هذا الكلام الخميس اللي فات لما جاتني النوبه .. اليوم يادكتوره اشعر بتعب في حميع انحاء جسمي وتوتر وقلق وصداع واشعر بتشوش ذهني
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
ولدي ارق

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 4368 | نسبة الرضا 98%

 تشمل نوبة الهلع الأعراض التالية:

  • الخوف الشديد الغير مبرر والتوتر المبالغ فيه
  • ضيق في التنفس وتسارع دقات القلب
  • نوبات البكاء المستمرة أو نوبات الصراخ 
  • ارتجاف وارتعاش في الجسم أو تخدر في الأطراف 
  • فقدان السيطرة على الانفعال وضبط النفس
  • تجنب التفاعل مع الآخرين والابتعاد عنهم
  • اضطرابات في الشهية
  • اضطرابات في النوم كالأرق أو قلق النوم أو الكوابيس
  • ملامح جسدية كألم المفاصل أو الصداع الشديد أوالشعور بالغثيان
    وزيارتك للطبيب والتزامك بالعلاج الدوائي إشارة على اهتمامك بصحتك النفسية ومسؤوليتك وحرصك على رفعها وعلاج أي خلل قد يكون تولد بفعل انتكاسة نفسية أو ظروف معيشة صعبة أو ضغوطات أكاديمية او مهنية أو أسرية تفوق طاقة الاحتمال, أو المرور بتجربة غير سارة ومؤلمة وصعبة التجاوز. وعودة نوبة الهلع بعد العلاج شيء متوقع لأنها تأتي للإنسان بشكل مفاجئ غير متوقع وتحتمل الانتكاسة العديد من الأسباب أهمها الكبت المستمر والضغط المستمر الذي يعيشه الشخص.ولكن طالما أن  الأعراض الحالية أخف فيعني أن تأثير الدواء فعّال ولربما الآن يجعلك أكثر قدرة على الشعور بالتحسن.
    بالإضافة أن يمكنك الاستعانة بالتالي لتخفيف وطأة ما تمر به أختك:
  • معاودة استشارة الطبيب النفسي عن إمكانية تناول جرعة مخففة من العلاج في وقت الانتكاسات أو ما يتناسب مع حالتك لتخفيف حدة أعراضها لديك.
  • ممارسة تمارين التنفس العميق بشكل منتظم ويومي وتمارين الاسترخاء العضلي لاستعادة الاتزان الذهني
  • تبني طقوس مريحة مثل عمل مساج للرأس والجسد وتخفيف ألام جسدك, قراءة كتاب لتنشغلي به عن نوبة الهلع, التفكير بشيء آمن كمكان تحبه أو شيء تسعى لفعله من طموحات وأحلام لتشتيت انتباهك عن تعبك وتركيزه نحو شيء مبهج, الاستماع لشيء هادئ وشرب مشروبات مهدئة للأعصاب لتساعدك في ضبط حالتك.
  • تحسين نمط نومك مثل تجنب شرب الكافيين تماما قبل النوم بثلاث ساعات, تجنب الطعام الدسم واعتماد نظام غذائي شامل للعناصر الغذائية, الابتعاد عن الملهيات مثل الهاتف, النوم بإضاءة خافتة وإشغال نفسك بالاستغفار أو الغناء بصوت هادئ أو التحدث مع احد افراد العائلة لتحفيز ذهنك على النعاس والاستعداد للنوم ومقاومة الأرق.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب

إسأل أخصائية نفسية

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 4368 | نسبة الرضا 97.8%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار