إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
انا تقريبا نفسيا متدمره ومش ببطل تفكير حاجه انا...
انا تقريبا نفسيا متدمره ومش ببطل تفكير حاجه انا السبب فيها مش السبب اتعب انا مضغوطه نفسيا ووصلت اني مبقتش اعرف اختار لنفسي بقيت مسيره ودا مش بمزاجي كرهت اني اقعد مع ناس مش الناس كلها يمكن اشخاص معينه يمكن الاشخاص دا بتجبلي طاقه سلبيه جدا جدا وتخليني اكره نفسي حرفيا بتجيني افكار غريبه ف مخي بس مش عدوانيه الحمد لله نفسي احس بسلام داخلي حاسه بحرب شغاله والكل يقولي انتي بارده كدا ليه انا متزوجه وام لطفله ٩ شهور
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
من الواضح أن هذه الحالة التي تسيطر عليك هي تتشابه مع حالة الاكتئاب هو عبارة عن حالة مزاجية مكتئبة وقلق نفسي وتوتر مصاحب لهذه الحالة ويفقدك الدافعية للانجاز أو الوصول لما تحب ، كذلك قد تصاب بأعراض جسدية اي ألم بالمعدة والم بالراس اي الصداع ، وغيرها من الأعراض وإن لاكتئاب ما بعد الولادة :
- شعور الام بانها غير صالحة للامومة .
- الشعور بالحزن والذنب الدائم .
- المزاجية في التعامل .
- التفيكر في ايذاء الام لنفسها .
- الارهاق وعدم رغبة من اي نشاط .
- الشعور بالكسل والخمول وفقدان الطاقة والنشاط .
- ظهور اضطراب بالنوم اما النوم المتقطع او النوم العميق او عدم التمكن من النوم .
- ظهور اضطراب بالاكل اما الاكل بشراهه او عدم الاكل .
- الشعور بالالم بالمعدة والصداع .
- فقدان الثقة بالنفس .
- الانفعال والعصبية .
- التوتر والقلق .
- العزلة عن الاخرين .
- الاحساس بالذنب اتجاه اي موقف .
- الحقد على الذات ببعض الحالات .
- الاحساس بإنعدام الامل .
- ان الزوجة ترى انها اصبحت ملزمة بان تعطيه كل وقتها ويجب ان تعتني به وان تهتم به لانه مسؤل منها .
- تغير نظرتها لذاتها وانعدام ثقتها بنفسها والتغيرات الجسدية يجعلها تهتز نفسيا ايضا .
- تشعر بانها غير صالحة للامومة .
- اضطراب بالهرمونات وخاصة الاستروجين والبروجستيرون في جسم الام الجديدة ويصل بها الحال الي تقلبات بالمزاج والشعور بالحزن والاضطراب بالنوم .
- ترى بعض النساء ان مستقبلهن ضاع وتوقف بسبب تحملهن المسؤلية .
- يفضل ان تتناولي الام الولادة الفاكهة والخضروات التي تساعدك على تحسن المزاج مثل الخس والموز والتفاح والخ .
- تطبيق تمرين الاسترخاء بشكل مستمر .
- يجب عليكي ان تقومي بمهامهك داخل المنزل وتكسر الحاجز الذي اصابهك وتحاولي ان تكسري الحاجز النفسي وان يساعدك زوجك على ذلك.
- يجب عليكي ان تعملي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تعملي على تحسين حالتك المزاجية وحالتك النفسية .
- ان تبتعدي عن الجلوس لوحدها .
- ولابد من تنظيم اوقاتك حتي تستطع ان تستغلي كل دقيقة بأوقاتك .
- يجب عليكي ان تعملي على طرد اي فكرة سلبية تحاول ان تسيطر عليكي .
- اجلس دوما مع من تحبي .
- اتنظر لنفسك بنظرة ايجابية ولا تنظر لاي جانب سلبي بشخصتك.
- يجب ان يساعدك زوجك خلال وقوفك بجوارك خلال الفترة الحالية وان يحفزك بالكلمات التشجيعية .
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
