الاعراض التي اشعر بها تطاير الافكار يعني اقصد فيه...

الخوف من المرتفعات هو من أنواع الخوف التي تشعر الشخص بأنه سيسقط من أعلى أو أنه سيتوفى ويسبب ذلك أعراضا لديه كالإرتعاش وضيق النفس وتسارع ضربات القلب والهبات الحرارية ومشاكل في الجهاز الهضمي ،ويمكنك معالجة تلك المخاوف بالطرق التالية:
تعلم فنيات الإسترخاء ومارسه بشكل منتظم مع التنفس العميق
عرّض نفسك لمخاوفك بتخيلك لنفس الموقف في المكان المرتفع بكل تفاصيله مع الإسترخاء ومشاهدة فيديوهات أوأفلام قصيرة تساعدك على تخطي خوفك
تحدى الأفكار السلبية وتهدئة نفسك بالأفكار الإيجابية التي ستساعدك على تخفيف خوفك
نسيان الماضي ومايتعلق به من مواقف مشابه أو أفكار سلبية مشابهه للموقف وذلك بمواجة الفكرة وتكرارها بشجاعه ونجاح
الإبتعاد عن شرب الكافيين والمنبهات وأسباب القلق والتوتر

** وحتى تساعد نفسك على الحفظ وعدم النسيان اليك النصائح التالية:
بالمحافظة على التغذية السليمة والراحة الجسمية والعقلية والمحافظة على النوم الكافي للجسم 
عدم التفكير المستمر في نفس الموضوع ، ممارسة التمارين الرياضية والعاب التفكير وزيادة التركيز 
التخزين الصحيح للمعلومات في الذاكرة ففهم المعلومة ثم حفظها اسهل في التخزين واطول في مدة الحفظ من حفظ المعلومة دون فهمها 
التأكد من السلامة الصحية وعدم وجود مشاكل في الغدد والعقل وعم تعرض الراس للاصابة  ، ويمكنك تناول الاطعمة التي تساعد في تقوية الذاكرة مثل الاسماك والزعتر والشوكولاته 
ابتعد عن الامور التي تسبب لك التوترات والقلق والتفكير المستمر ، ركز في موضوع واحد ولا تتشعب في اكثر من موضوع عند تفكيرك 
ادعم تفسك وعقلك دوما بالكلام والتفكير الايجابي وابتعد عن النظرة السلبية للنفس ، حاول ان تبتعد عن الامور التي تسبب لك الضيق والتعب النفسي 
انظر للاشياء والمخلوقات الجميلة من حولك
نظم حياتك فالنظام يسهل الحياة ويريح العقل من التفكير 
اعمل واخرج مع اصدقاءك الايجابين واستمتع معهم واضحك وعش كل فترة من فترات حياتك بالفرح والسرور 
انتبه لصحتك الجسمية واهتم بصحتك وبراحتك الجسدية ونومك الكافي 
خصص اوقات للترفيه وممارسة رياضية يومية لتجديد النشاط والافكار 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي