إسأل دكتورة نفسية الآن

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 13365 | نسبة الرضا 98.6%

الزواج و الإرشاد الأسري

اعاني من مشكلات نفسيه و ضغوطات الحياة و لا اعرف...

تم تقييم هذه الإجابة:
اعاني من مشكلات نفسيه و ضغوطات الحياة و لا اعرف كيف اكتسب اصدقاء و دائماً قالقه لا ادري كيف نتجنب القلق و ضغوطات و ابدا بحياتي و اكتسب صديق ولم اكون وحيده لاني مكتئبه

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 13365 | نسبة الرضا 98.6%

الانسان حين يكون بداخله ضغوط نفسية وتراكمات فإنه يؤثر وينعكس ذلك على الحياة اليومية مما تعيق الانسان من التعامل مع المواقف الحياتية والأشخاص، وتطور الضغوط النفسية يودي بالانسان لحالات نفسية أخرى مثل الاكتئاب وغيره.
وحتى تتجاوزي هذه الفترة وتعودين لحياتك الطبيعية من تفاعل ونشاط وحيوية لا بد وأن يكون بداخلك عزيمة وارادة بالتغيير من داخلك، بحيث تبدئين بتنظيم وقتك وتعرفين ما تفعليه وما ستقومين بفعله لاحقاً من خلال التخطيط والتنظيم وبناء روتين يومي جديد.
إليك مجموعة من الارشادات التي يمكنك اتباعها:
  • ملأ الوقت بالأشخاص الذين يشعرونك بالسرور والراحة وتجدد مزاجك ونفسيتك
  • الحرص على تفريغ الضغوط النفسية باستمرار لمنع تراكمها كالمقربين والمحيطين بك ومن ترتاحين بقضاء الوقت معهم.
  • ضرورة ممارسة نشاطات محببة لتفريغ الطاقة السلبية
  • ممارسة تمارين الاسترخاء للمحاقظة على حالة الاتزان النفسي
  • حاولي ان تركزي على الإنجاز والجانب الإيجابي في التجارب التي مثلت لك ضغوطات، وتعلمي من الاثار السلبية كي لا تتكرر المواقف لاحقاً.
  • تدريب نفسك على أسلوب وقف الفكرة السلبية، بحيث تحدث نفسك بصوت عالي فور التعرض لها بأن هذا لا يناسبك ولن تسمح لها بأن تحبطك وتنسيك الأفكار الجيدة
  • المحافظة على ممارسة الرياضة وشرب المشروبات المهدئة، لتعزيز حالة الهدوء والاتزان النفسي
  • عدم السماح للفراغ بأن يملأ وقتك
  • المشاركة في الأعمال التطوعية والخيرية، لما لها من اثار إيجابية على تجدد النفسية وتعزيز تقديرك لذاتك وتعزيز الافكار الايجابية

وفيما يتعلق بالأصدقاء واختيار صديق:
حدوث ذلك الأمر يتطلب منك أن تعيد النظر في طريقة تعاملك مع الأشخاص الذين تتعرف عليهم في حياتك وطرق التواصل بينكما وأسلوبك في الحوار بحيث يجب أن يكون مبني على الاحترام والاهتمام والحب والتقرب، عززي ثقتك بنفسك أولاً وأن تحرصي على مقابلة الآخرين بابتسامة خفيفة مرسومة على وجهك، كما ويجب ان تميزي بين الصديق الذي يصاحبك لأجل المصلحة والصديق الذي هو فعلاً صديق ويحبك ويهتم بأن تكون الصداقة بينكما بدون مقابل، مع العلم ان الصداقة ليس لها موعد للانتهاء، فالصديق الحقيقي عندما تشعر بالضيق وتطلب منه الاستماع لك يكون بقربك ولن يرفض لك الطلب وأنت عليك أن تكون بذلك الدور وكذلك الطرف الآخر، كما وتجد الصديق الحقيقي يسأل عنك دائماً، على عكس الصديق المصلحة الذي يفتقدك فقط عندما يشعر بالأزمة ويحتاج لمساعدة منك، كلما تمكنت من التمييز بينهما كلما عملت على اختيار الأصدقاء بقوة وتعرف من تصاحب وتتقرب منه.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

إسأل دكتورة نفسية

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 13365 | نسبة الرضا 98.6%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار