اعاني من التفكير زياد

التفكير الزائد يدلل على أنه تسيطر عليك مشاعر قلق و توتر و مرورك بضغوط نفسية أو بخبرات سيئة بحياتك ولا يمكن القول بأنها مشكلة مرضية فقد تكون حالة عابرة بسبب ضغوط أو تعرض الشخص لانتكاسة كبيرة بحياته و لكن هناك بعض الحالات يصل فيها سيطرة الأفكار الى مرحلة الوسواس القهرى وفيها تسيطر أفكار ومخاوف على عقل الشخص لا يستطيع التحكم فيها و فى هذه الحالة يستلزم تدخل لطبيب نفسى للتشخيص و وصف العلاج الدوائى، ويؤثر التفكير الزائد على حياة الشخص بالسلب فيؤدى الى زيادة مشاعر القلق و التوتر و قد يصبح غير واثقاً فى نفسه و الشعور بالارهاق طوال ا\لوقت كما أنه قد يؤدى الى الشعور بالصداع و لعلاج كثرة الأفكار وحالة الأرق التي تسيطر عليك يجب عليك ان تتبع التعليمات التالية :

1. يجب عليك ان تعمل على طرد كل الافكار التي تحاول ان تسيطر على دماغك .
2. ردد بينك وبين نفسك أنا قوي وقادر على تجاوز أي مشكلة يمكنها ان تعترض مستقبلي .
3. اعمل على كتابة كل الافكار الوسواسية وقم بتمزيقها .
4. لا تعطي أي قيمة لاي فكرة ملحة في دماغك وواجه بعضها بأفكار ايجابية عن نفسك .
5. اشغل يومك واستثمار كل دقيقة فيه.
6. اجتهد بالعمل على الاشتراك بجيم من اجل ان تحسن حالتك المزاجية .
7. خد شور دافئ وسريع قبل النوم .
8.  فرغ مشاعرك السلبية بالرياضة والحديث مع الاصدقاء.
9. ابتعد عن الروتين اليومي الذي يبقيك بنفس الحالة .
10. تجنب الذهاب لفراشك قبل شعورك بالنعس.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

إن سيطرة الافكار الانتحارية والنظرة السلبية للذات فهذا يُدلل على انك تعيشي حالة اكتئاب حاد وترافقها الافكار السلبية وهناك اعراض للاكتئاب الحاد : 

• يظهر على الشكل العام لك الحزن.
• يظهر التوتر والقلق .
• يظهر عليك الكأبة بشكل عام .
• تصاب بحالة ارهاق وتعب نفسي .
• تشعر بفقدان الطاقة والنشاط .
• تلوم ذاتك بشكل مستمر .
• تشعر بضعف ثقتك بنفسك .
• قد تصاب بردات فعل ونوبات غضب .
• قد تجلس لاوقات طويلة دون الحديث .
• قد يظهر عليك اعراض مرضية ولكن تكون نفسية المنشأ مثل المشاكل بالمعدة والرأس والخ .
• يظهر اضطراب بالنوم .
• الابتعاد عن الاخرين والوحده .
• يظهر اضطراب بالاكل .
• ترتاد لدماغك افكار سلبية وانتحارية .

الارشادات التي يمكنك ان تستخدمها في مساعدة نفسك هي :

• يجب عليكي ان تعملي على مواجهة الافكار الانتحارية .
• لابد من تعزيز الجانب الديني .
• لابد من الابتعاد عن المسبب الرئيسي لحالتك .
• يجب عليكي ان تعملي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
• لابد من ان تحاوري نفسك بعبارات ايجابية انا قادرة انا انسانة ناجحة او الخ .
• يجب عليكي ان تجتهدي في الوصول لاهدافك .
• يجب عليكي ان تشغلي نفسك وان تهتمي بالوصول لطموحاتك .
• يجب عليكي ان تعزز ثقتك بفنسك من خلال النظر للايجابيات التي تتمتعي بها ، اي انظر للجانب الايجابي بحياتك ولا للجانب السلبي .
• لابد من ان تبتعدي عن كل المحبطين وان تجالسي من تحبي.

أنتي الان حددتي أن حضرتك تعيشي بحالة فراغ وهذا يكفي لأن تستمري بهذه الحالة التي انتي عليها لذلك يجب عليكي أن تساهمي بشكل مباشر بأن تخفضي من الحالة التي تعيشي بها من خلال اتباعك للارشادات وان تعملي على اشغال وقتك وان تخصصي اوقاتك للاصدقاء والاحبة وان تتحدثي معهم وان تفرغي عن نفسك من اجل ان تتحسن نفسيتك.