مرحبا لوفي علاج للعصبيه والتوترالزيد وعدم النوم

العصبيه عباره عن عدم تحكم الانسان في انفعالاته وغضبه مما يدفعه للتعبير بشكل سلبي جدا عن مشاعره اما بالانفعال الزائد والصوت العالي والصراخ او التكسير والتخريب او قد يصل ايضا الي ايذاء الاخرين وايذاء نفسه 
ويحدث ذلك بسبب الضغوط النفسيه التي يتعرض لها الانسان او كثرة المشكلات وعدم قدرته علي التعامل معها او اسلوب التربيه الخاطئ من ابوين عصبيين مما ينشئ شخصا عصبي غير قادر علي التحكم في انفعالاته 
 وتتسبب العصبيه في العديد من المشكلات حيث ان لها تاثير على الصحه النفسيه وعلاقاتك الاجتماعيه وصحتك الجسديه
والعلاج الوحيد هو محاولة السيطره عليها ويمكنك للسيطره عليها من خلال 
- ان تمارس الرياضه التى تقوم بتفريغ الطاقه السلبيه الموجوده داخلك وتحويلها الى طاقه ايجابيه وتخلصك من التوتر 
- هناك ايضا تمارين الاسترخاء هى مفيده جدا للتوتر والقلق المسببين للعصبيه وسوف تجدها على الانترنت مع اسلوب التطبيق او يمكنك الاستعانه باخصائى نفسى لتدريبك عليها واهمها تمرين التنفس فعند الشعور بالغضب اغمض عينيك وخذ نفس عميق واحبسه للحظات ثم اخرجه ببطء وكرر التمرين حتي تشعر بالاسترخاء وذلك سوف يعطيك لحظات للتفكير هل الامر يستحق كل هذه العصبيه ويستحق ان تتاذي نفسيا وصحيا وانهي المناقشه ان كنت لا تستطيع السيطره علي نفسك 
 - ابتعد عن مصادر الضغط النفسي والاشخاص الذين تشعر بالغضب عند التعامل معهم الي ان تعتاد السيطره علي انفعالاتك 
- حاول ان ترفه عن نفسك ولا تتعرض لضغوط كبيره وقم دائما بالتحدث عن مشكلاتك والضغوط التي تتعرض لها لان التفريغ النفسي يساعد بشكل كبير في التخلص من العصبيه   
 ويمكنك ايضا الاستعانه بالعلاج الدوائى مع العلاج السلوكى ليعمل علي تهدئة انفعالاتك ولكن يجب وصفه بواسطة طبيب نفسي لوصف النوع الذي يناسبك والجرعات التي تحتاجها
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب

الزوج النرجسى او الانانى يشعر ان الزوجه ملكيه خاصه له بزواجه منها ويشعر انك يجب عليك تحقيق كل رغباته وانك تدورين فى فلكه ويستفذه التجاهل فهو يحب سماع كلمات الاعجاب ولا يلقى على مسامعك الا الاستهزاء ولذلك يجب ان تكونى ذكيه وان تشدى وترخى من ناحيه تجاهليه وتجاهلى غروره وحبه لنفسه وكانك لاترين ذلك وفى نفس الوقت تقربى اليه كزوجه واضغطى على نقطه هامه هى حبه لكى اكسبى حبه وقربيه منك واحذرى ان تنصحيه لانه سيتقبل النصيحه باستهزاء ولكن فى وسط حديثك معه القى له برسائل عن المشاركه والتخلص من الانا والاحساس بالمحيطين به كانك تتحدثين عن شخص اخر وان تعدى حدوده وتعالى عليك يجب ان تتوقفى وتذكريه بدورك كزوجه وانه زوجك ولاا يوجد انا بعد الزواج ولكن هناك نحن فانتم تتشاركون فى كل شىء حتى انجاب الاطفال فلا يستطيع ان ينكر دورك حاولى ان تبسطى الامور فما تستطيع تحمله تحمليه وما لا تستطيعى تعاملى معه بهدوء وحكمه ومراعاة لشخصيته المتسلطه للحفاظ على بيتك