أهلا بك، كيف يمكنني مساعدتك في سؤالك عن الصحة...

فقدان الشغف والإحساس والانطفاء وعدم الرغبة في التعامل مع الحياة, ممكن أن ينقاد الشخص إليه بسبب تعرضه للإنهاك النفسي والضغوطات الشديدة المتتالية واضطرار الشخص لاحتمالها أو كبتها, ما يجعله يصل لحالة من اللاشعور واللاوعي بشيء  أو بسبب عدم الرضا عن طبيعة حياتك وطريقة سيرها, ولربما حالة الفراغ أو عدم تجدد روتين أيامك يزيد شعورك بالملل والانطفاء, أو للتغير المفاجئ لأحداث العالم كمرورنا جميعًا بأزمة كورونا والعبء النفسي الذي نعاني منه, ويمكن الاستعانة بالإرشادات التالية لتحسين هذه الحالة:

• حاول أن تشارك الناس اهتماماتهم ومناسباتهم الاجتماعية التي تهمك وتلفتك لتجدد مشاعرك وأفكارك وتفاعلك.
• ذكّر نفسك بجوانبك الإيجابية بنفسك والأحداث الجميلة في حياتك والنعم التي تود الحفاظ عليها لتقليل شعور الانطفاء واللاإحساس.
• افعل أشياء جديدة لم تعتاد عليها لتجديد العافية النفسية كتعلم مهارات جديدة او لغات جديدة او اللعب مع الأطفال أو ركوب الخيل والسباحة والمشي اليومي لخفض التوتر والقلق وتحسين المزاج.
• اصنع دائرة أمان خاصة بك تشمل اشخاص تحبهم ونشاطات تشعرك بالراحة, تلجأ لها لتحسين مزاجك وتجديد عافيتك النفسية.
• اقض الوقت مع العائلة بشكل أكبر ومارس هواياتك كالقراءة والغناء او الاستماع لشيء هادئ ولا تترك نفسك للفراغ والوحدة لأنهما مدخل السلبية والافكار الغير منطقية.
• التحق بفريق تطوعي خيري للشعور بالرضا والفرح والعطاء والنظر للحياة من منظور جديد وإيجابي وتجديد مشاعرك.
• ذكّر بنفسك بأن الجميع يمر بمرحلة تعب وهو أمر طبيعي فعجلة الحياة اليوم سريعة والالتزامات والأحداث تنهك الإنسان فتعامل معها كمرحلة ولا تسلم نفسك لها تمامًا واحرص دائما على أن تحاول وتبذل جهد من أجل نفسك, وإذا كانت هذه الحالة وليدة مرحلة او انتكاسة او سبب معين فمن المهم التعامل مع السبب أو تقبل ما حدث ومواجهته لتحسين حالتك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: