احس نفسيتي تعبانه وماعد صرت اسولف واضحك نفس قبل...

لربما أن الظروف الحالية كاقتراب فترة الامتحانات والتفكير الزائد بالماضي وتغير روتين الحياة والأوضاع بشكل عام بسبب أزمة كورونا وآثارها على كل مناحي الحياة خلق لديك تشتت وضعف الإيمان بذاتك وبإمكانياتك وزادت داخلك مشاعر الحزن والسلبية والسوداوية ما يهدم صحتك النفسية.

ولكن يجب أن تدركي أن الحياة لا يدوم بها حال وأننا عندما نشعر بأن أرواحنا هامدة وأننا فقدنا شغفنا وحماسنا تجاه الأشياء يجب علينا ألا نجعل الأمر يسترسل داخلنا وأن نقوم بكل المحاولات التي ممكن أن تساعدنا لأن هذه المشاعر ليست دائمة وتصديقها وعدم مساعدة نفسك يقودك فقط للغرق أكثر وتعطيل تحقيقك لأهدافك وذاتك الذي تريدين.

ماذا يمكن أن تفعلي؟

• قومي بتحدد أولوياتك وأهدافك واجعلي كل تصرف وتفكير لديك يكون بناء عليها, فإدراكك لأولوياتك ودوافعك يجعلك أكثر قدرة على التحكم بانفعالاتك ومشاعرك, فالنجاح الآن مثلا أولوية ولا يجب أن تسمحي للالتفات للماضي بأن يؤثر عليه.
• تفريغ عبئك الداخلي والتخلص من السلبية والعصبية من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام والرياضة اليومية لإشغال ذهنك عن مشاعرك واستعادة اتزانك ونشاطك اللازم لمهامك اليومية.
• ذكّري نفسك بطموحاتك وأحلامك وما تريدي تحقيقه لزيادة دافعيتك ونشاطك, واجعلي في مرأى عينيك عبارات إيجابية محفزة لك تساعدك ايضا على طرد السلبية والخمول.
• جددي عافيتك النفسية من خلال الذهاب في رحلة في الطبيعة مع الأصدقاء او العائلة او ممارسة نشاطات تحبينها وتفرغي من خلالها وترتاحي مثل المشي اليومي, تلوين رسومات الكبار, الغناء وتجديد الطاقة..
• شاهدي فيديوهات يوتيوب مريحة ومحفزة وملهمة لتعيدك إلى طريق النشاط وفهم المهم الآن وكيف تسيطري على تشتتك
• ذكري نفسك بجوانبك الإيجابية ونقاط قوتك ومواقف كنت بها مسؤولة وناجحة وعظيمة لترفعي من ثقتك بنفسك وتستعيدي نظرتك المطمئنة للحياة ولذاتك
• جددي في أسلوب دراستك مثل الصوت العالي او استخدام سبورة أو الدراسة مع الزملاء والأصدقاء من أجل ايقاف تشتتك ومساعدتك في التقدم ايضا في دراستك وعدم إضاعة الوقت
• إذا كنت تعاني من أمور تفوق طاقتك او قدرتك على الاحتواء تحدثي مع صديقة مقربة منك أو أحد افراد عائلتك وشاركيها ظرفك النفسي لتساعدك على تعديل افكارك وتوجيهك للخطوات الصحيحة لتجاوز ما تمرين به

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :