معظم الوقت حاسه بخنقه و بعيط كتير وخايفة طول الوقت...

هناك ما يسمى بنوبات الحزن والحالة المزاجية وهي تصاحب الانسان ويمر فيها تقريباً أغلب الناس نتيجة الأحداث اليومية التي تحصل معهم وتواجههم في حياتهم اليومية ولكن سرعان ما يتم تجاوز تلك النوبة من خلال استدراك النفس ومواجهة المسببات ومساعدة النفس على الخروج من تلك النوبة من خلال التجديد والتغيير في روتين الحياة اليومية وممارسة الرياضة، كما ويجب أن تعرف ان استمرار البكاء غلى جانب مجموعة أخرى من الأعراض يعتبر بداية الدخول في حالة من الاكتئاب
وفيما يتعلق بألم المعدة لا بد من مراجعة الطبيب كي تطمئني على صحتك وتستثني وجود اي مشكلة طبية.
حاولي أن تحدد السبب الذي تبكي لأجله ويسبب لك الخنقة فكلما حددت السبب تمكنت من التفكير بحل له والتخلص منه فقد يكون السبب ضغوط نفسية، أو موقف أرهق وسبب لك الألم أو فقدانك لشخص ما عزيز أو غيره من الأسباب، حاولي أن تتجنبي الذهاب للفراش مبكراً بل توجهي له في حال النعاس الشديد، كما وتجنبي مشاعر الضيق وتعرفي ما يجلب لك السعادة ويدفع بها بداخلك واهتمي بالمواقف التي تسعدك وتبعدك عن البكاء والمشاعر السلبية، عززي ثقتك بنفسك، تجاهلي التفاصيل الصغيرة التي تسبب لك الضيق والبكاء، تجنبي الروتين اليومي الممل، فالروتين الممل يساعد المشاعر السلبية والحزن والخوف والتعب النفسي لأن يسيطر على الانسان مما يأثر على الحالة المزاجية لديك، حافظي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم فهي تريحك وتساعدك على تفريغ الطاقة السلبية التي بداخلك وتغذي العقل والجسم.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب