انا مخنوقه قوي وحاسه ان الدنيا كلها سودا ومقفولة...

الضيق والخنقة من شأنها أن تؤثر على راحة الانسان ونفسيته والأعمال التي يقوم بها في حياته اليومية، ويعود سبب هذا الضيق تعرضك لضغوط يومية، وكي تحددها حاول ان تجلس مع  نفسك جلسة صفاء ذهني وفكر بالسبب بعمق فتحديده يساعدك على التخلص من حالة الضيق والخنقة التي تمر بها، اعمل على تطوير قدرتك على التحمل والصبر مع ضرورة تحديد المواقف التي تسبب لك الضيق وسهولة الاستثارة.
حدد لنفسك أهداف جديدة لأن تحديد الهدف للانسان يساعده على تنظيم نفسه ووقته وبالتالي ينعكس عليك إيجابياً فتعرف ما تود أن تحققه، لا تراكم عليك الأعمال بل واعمل على تحقيقها أولاً بأول.
مارس التمارين الرياضية كي تفرغ ما بداخلك من طاقة سلبية وضيق وخنقة، طبق تمارين الاسترخاء والتنفس العميق، ويكون التنفس العميق من خلال أن تقوم بأخذ نفس عبر أنفك واكتمه مدة ثواني بسيطة ومن قم أخرجه عبر الفم بهدوء وبصوت مسموع، كرر التمرين عدة مرات خلال اليوم ويمكنك تطبيقه كلما شعرت أنك لا تطيق الآخرين وحاور نفسك وداخلك حوار إيجابي مثل: "انا صبور، انا بخير، انا قادر على التغلب..."، عزز ثقتك بنفسك واهتم بكل ما يحيط بك ويكون مصدر لراحتك وتنظيم نفسك.
ركز على تعزيز ثقتك بنفسك كي لا تتطور حالتك النفسية للاكتئاب، ساعد نفسك بالتغيير بالعزيمة والارادة.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب