سلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا فتاه تزوجت وعندم...

الواضح من حديثك أنك اصبتي بهذه الحالة بعد الزواج ، وقد يكون الزواج قد شكل لك حالة نفسية سلبية منالصدمة نتيجة لتعرض لبعض المواقف ، و بالاضافة الى الأفكار السلبية ، وقلة الخبرة بالحياة الزوجية مما بعث فيك الخوف وعدم الارتياح ، وقد يظهر عليك بعض حركات التخبط والارتباك نتيجة لهذا الخوف ، وهذه الحالة قد جعلتك تمرين بكآبة نفسية من مشاعر الضيق والاختناق والكبت من المشاعر والحزن ، واعلمي أن الزواج سنة الحياة تنتقل فيه الفتاة من بيت العزوبية الى الحياة الزوجية المختلفة ، وان هذا التغير قد يشكل لديك قلق ، ولكن هذه طبيعة الحياة تقبليها واندمجي بها ، وبالتالي حتى تخرجي من هذه الحالة اليك الارشادات:
اجلسي مع نفسك وحددي السبب واعملي على التخلص منه أو علاجه.
التخلص من الافكار الغير منطقية والسلبية التي تثير الخوف ، والنظر الى الحياة الزوجية بايجابية.
تثقفي عن الحياة الزوجية وفوائدها عبر الانترنت.
اجلسي مع ذوي الخبرة مثل والدتك وتحدثي لها عن مشاعرك وما تمري به حتى توجهك وتنير الطريق لك.
تحدثي بصراحة عن مشاعرك لزوجك ليتفهم ما تمري بها ويساندك ويدعمك للخروج من هذه الحالة.
مارسي الرياضة البدنية وتمارين التنفس العميق للتخلص من مشاعر التوتر والخوف.
قومي بالانشطة والاهتمامات التي تحسن من مزاجك.
الخروج للتزه وقضاء بعض الوقت مع الاصدقاء والمحببين.
واخيرا توجهي للطبيب النفسي لتقيم حالتك وجها لوجه وصرف بعض المهدئات أو الأدوية اللازمة بما يناسب حالتك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب