إسأل أخصائية نفسية الآن
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 98%
نفسيتي تعبانه وابغى يغمى علي عشان انام في المستشفى...
إجابة الخبير: أسماء زقوت
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.7%
سوء الحالة النفسية للإنسان تقوده أحيانا لأفكار أو ممارسات غير منطقية كطريقة للتعامل مع توتره و للفت الانتباه بسبب شعوره بالإهمال من المحيط أو اعتقادا منه أن هذا سيخمد ألمه وأن الإغماء الطويل سيجعله ينشغل عن ما يمر به من ظرف نفسي صعب والا يضطر لمواجهته, ولكن الإنسان في حياته يعايش يوميا صعوبات وظروف أحيانا تفوق طاقته ولكن الهرب والرغبة بعدم المواجهة عن طريق تمني ان تكون بالمشفى مغمى عليك لن يحل شيء على الإطلاق بل أحيانا يزيد المشكلة سوء لأن المواجهة والتعامل المباشر معها وتفريغ العبء هو أساس حل الأمور ولا شيء إلا ويمكن حله بالمناسب.
ماذا يمكن أن تفعل لتحسين صحتك النفسية وتخفيف وطأة رغبتك بدخول المشفى وماشابه؟
- اطرد الفكرة الغير منطقية من عقلك وذكر نفسك بنقاط قوتك وبأنه من الطبيعي ان تتعطل صحتك النفسية فجميعنا نعايش أشياء صعبة ولكنك قوي ومسؤول وقادر على التعامل مع الأمر والوقت صديق الجميع فقط يجب ألا تيأس من قدرتك على المواجهة.
- ضرورة تفريغ العبء النفسي داخلك من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق وتمارين الاسترخاء واليوغا, كتابة وتدوين مشاعرك وافكارك ومواجهتها بشكل عقلاني, ممارسة الرياضة من خلال الالتحاق بنادي رياضي او الخروج للمشي اليومي مثلا, التحدث مع شخص مقرب منك وحكيم للشعور بالدعم ومساعدتك على تعديل أفكارك وتوجيهك للخطوات المناسب لحل مشاكلك النفسية أو اطلب المساعدة من المحيط لحل مشاكلك إذا كانت تفوق احتمالك وإمكانياتك.
- تجديد روتين يومك وأنشطتك واهتماماتك فتجديد هذه الأمور يساعدك بتجديد عافيتك النفسية بشكل غير واعي, حاول ان توطد علاقتك بالطبيعة وان تخرج مع الاصدقاء للقيام برحلات والتنزه, المشاركة في فعاليات مجتمعية وخيرية تطوعية, اللعب مع الأطفال واسترجاع الذكريات, تعلم مهارة جديدة تتناسب مع ميولك وقدراتك كزراعة النباتات أو العزف على الة موسيقية أو تعلم لغة جديدة وغيرها
- ممارسة طقوس تهدئ من روعك ورغبتك بالإغماء والهرب من مشاكلك النفسية من خلال الاستماع لشيء هادئ وشرب مشروب دافئ ومشاهدة فيديوهات تحفيزية لاشخاص ملهمين لاستعادة ذاتك واتزانك, تطوير مهاراتك الشخصية من خلال القراءة ومحاضرات تطوير الشخصية لصقل نفسك على مواجهة الظروف الصعبة
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جوابإسأل أخصائية نفسية
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
