فيني اكتئاب حاد جدا و كل يوم احاول انتحر و افقد...

ما تذكره يشير إلى أنك تمرين بحالة من الاكتئاب الشديد، وهو أحد الاضطرابات النفسية التي تصيب الانسان وتؤثر عليه نفسياً وجسدياً، وهو مزيج من مشاعر الحزن والإحباط وعدم القدرة على التعامل مع المواقف المختلفة بسهولة، ومن أسباب الاكتئاب مرورك بضغوط نفسية كبيرة او حدث صادم او تجربة ما لم تكن ناجحة، روتين حياة ممل، او فقدانك لشخص عزيز أو غيره من الأسباب.
أعراض الاكتئاب:

• مزاج مكتئب أو حزين
• ضعف أو زيادة ملحوظة في الشهية للطعام
• ضيق وتوتر
• عدم القدرة على الاسترخاء
• اضطراب في الأكل
• اضطراب في النوم مع أرق
• الخمول
• أفكار انتحارية او محاولة الإقدام على الانتحار
• الشعور بالذنب
• عدم القدرة على التركيز
• فقدان الثقة بالنفس
• العزلة وعدم الرغبة في الاختلاط بالآخرين.

العلاج:
الخروج من هذه الحالة يتطلب منك العلاج النفسي والدوائي، العلاج النفسي يكون من خلال ان تقوم بتعديل سلوكك والأفكار السلبية التي تسيطر على عقلك، ابدأ بتنظيم شؤون حياتك وخفف من حجم الضغوط والمسئولية التي تقع على عاتقك، انظر للحياة من جانب تفاؤلي وفكر ان ما يواجهك هو مؤقت وان كل شيء سيزول من ضغوط ومواقف سلبية، مارس التمارين الرياضية وجدد من طاقتك اليومية وافعل الاشياء التي تحبها وركز عليها، ضع لنفسك هدف وحافظ على ان تحققه من خلال التخطيط الجيد، تقرب من الله وعزز الوازع الديني لديك، تحدث مع شخص ترتاح له وتثق به فالفضفضة لها دور كبير في تخليصك من الطاقة والأفكار السلبية التي بداخلك، اختلط بالآخرين وتجنب ان تعزل نفسك فالعزلة تساعد على سيطرة الافكار السلبية على العقل، عزز من ثقتك بنفس، كن على ثقة ان سرعة خروجك من هذه الحالة مرتبط بمدى مساعدتك لنفسك والتغيير في روتين حياتك اليومية.
لا بد ان تتجه للطبيب ليساعدك من خلال العلاج الدوئي.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب