إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
سلام عليكم
سلام عليكم
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
انا فقدت صديقي تقريبًا قبل شهر ونص والحين صارلي اسبوع منام زين وكلا افكر بالموت والاشياء السية
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن سيطرة الافكار المتعلقة بالموت والافكار السلبية السيئة تجعل الإنسان يضرب في سلوكه وتفكيره وهذا ما يجعل حالة الأرق تسيطر عليك وخاصة أنك تعرضت لموقف فقدان أحد الأصدقاء وهذا ما جعل الافكار الوسواسية المتعلقة بالموت ولا تقوى على التلغلب عليها وهناك اسباب لها منها الجانب الكيميائي هو مرتبط بالنواقل العصبية الدوبامين والسيروتونين وغيرها وكذلك بالجانب الوراثي والاستعداد النفسي للظهور وقد يظهر باي وقف به ضغط وشده عليك وحتى تستطيعي أن تساعد نفسك يجب عليك ان تراعي الجانب النفسي حيث العلاج السلوكي المعرفي يجب عليك ان تعمل على :
تحميل تطبيق جواب
- لابد من التأكيد على أهمية التعرف على الجوانب الدينية المتعلقة بالموت وان سر الصبر والاحتساب هو الدين واننا جميعاً معرضون للموت.
- ان تواجه الافكار السلبية التي تحاول ان تسيطر عليك بأفكار ايجابية نحو نفسك.
- يجب عليك ان تشغل نفسك بأي هدف في حياتك .
- يجب عليك ان تتجنب الجلوس لوحدك حتى لا تبقى تفكر بالموت والافكار السلبية.
- يجب عليك ان لا تتجه للفراش قبل سيطرت الافكار عليك .
- يجب عليك ان تعمل على ممارسة الرياضة بشكل يومي لمساعدة نفسك في الخروج من الكابة لان الرياضة تفرز هرمون السعادة وتشعر بالراحة والهدوء.
- لابد من تنظيم اوقاتك واستغلال كل دقيقة فيها وان لا تبقى جالس لوحدك.
- طبق تمرين الاسترخاء كلما شعرت بالتعب والاجهاد النفسي .
- اجلس بالاماكن المحببة ومع المحببين اليك وابتعد عن كل ما يذكرك بهذا الشخص وافعل كل ما يجعلك تشعر بالراحة مثلا الصدقة عن روحه والدعاء له .
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
