السلام عليكم ورحمة الله وبركاته والدتي مريضة...

من الطبيعي ان يتعرض الانسان للضغوط النفسية وخاصة انك تحاول جاهداً ان تقدم كامل الرعاية والاهتمام لوالدتك، ولكن عليك ألا تنسى نفسك، أي بمعنى ان نفسك لها عليك حق، وهي ان تروح عن نفسك وان تفعل الاشياء التي تحبها كي تتجنب الوصول لحالة من الصراع الداخلي او حالة من الملل والضغط النفسي والعصبيى والذي قد يتطول لحالة من الاكتئاب مع مرور الوقت.
لذا إليك بعض الارشادات العملية التي يمكنك اتباعها كي تخفف من الضغوط الداخلية التي بداخلك وتشحن طاقتك من جديد:

1. حافظ على أن تتناول الأغذية الصحية التي لها علاقة بتنشيط الجسم والعقل مثل تناول الأسماك وغيرها من الأغذية الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية متكاملة.
2. أرح عقلك من الانشغال بأمور بسيطة ترهقك وركز على الأمور الإيجابية التي تجلب لك السعادة والفرح، وكن على ثقة ان التفكير الضاغط بأمور الحياة اليومية هو ما يشغل العقل عن التركيز وبالتالي ارهاق نفسي.
3. عزز من ثقتك بنفسك.
4. امنح نفسك الراحة التي يحتاجها جسمك ولا تحمل نفسك فوق طاقتك.
5. جدد من روتين حياتك اليومية فقد يكون لما تمر به له علاقة بالروتين اليومي والذي يقتصر على خدمة والدتك.
6. احرص على ممارسة التمارين الرياضية فهي تريح الجسم والعقل، وليس عيباً ان استعنت بالورقة والقلم كي تدون الأشياء التي تتوقع ان تنساها كي تعود لها لاحقاً او ما تود القيام به من أنشطة خلال اليوم والتي تهدف للترويح عن النفس.
7. اقرأ كتاب او قصة فهي تغير من حالتك المزاجية.
8. ادعو احد الاصدقاء للحضور لمنزلك او اخرجوا سوياً لتناول كوب من القهوة او غيره، فالأصدقاء لهم دور كبير في التخفيف والتخلص من الضغوط النفسية الداخلية.