اعاني من اضطراب الشخصيه التمثال وعايزه حل لعلاجه

اضطراب الشخصية التمثيلي هو أحد اضطرابات الشخصية الصعبة التي تعطل الاستقرار النفسي للفرد وتعرقل شعوره بالهدوء وتؤثر على انطباعات الآخرين عنه وطبيعة العلاقات القائمة في حياته.

وتشمل أعراضه:

• السلوك الاستعراضي الغير مبرر.
• اتخاذ قرارات متهورة.
• المبالغة في إظهار المشاعر بشكل ملحوظ.
• الحاجة الدائمة لأن يكون بؤرة اهتمام الجميع، فيلجأ لفعل أي سلوكيات للفت الانتباه إليه وإن كان سلوكيات استفزازية غير مناسبة.
• نقص الإحساس بالقيمة والتركيز الدائم مع الناس ليجدوا طرقهم من خلالهم.
• الاهتمام الشديد بالمظهر الخارجي.
• كثافة المشاعر الحميمية في العلاقات.
• سرعة التأثر بالآخرين.
• تقلبات مزاجية حادة.
• ممارسة الابتزاز العاطفي لإرضاء ذاته.

1. العلاج المعرفي السلوكي من خلال جلسات منتظمة عند أخصائي نفسي تهدف لتعديل الأفكار/المشاعر المشوهة وتعلم كيفية ضبطها والتحكم بها.
2. اهتمام الفرد بتطوير نفسه وصقل شخصيته ويفضل دون إحاطة نفسه بالآخرين, مثل تعلم لغة/مهارة جديدة من خلال الانترنت وإشغال نفسه, قضاء الوقت بفعل نشاطات تفرغ داخله وتساعده في ضبط المشاعر مثل زراعة النباتات ورعايتها أو الخروج للمشي اليومي أو الالتحاق بنادي رياضي أو قراءة كتب تطويرية وتتناسب مع الميول, تلوين رسومات الكبار لتفريغ الطاقة بشكل سليم أو اللعب مع الأطفال...وغيرها من الممارسات
3. زيارة طبيب نفسي وتقييم حالتك لفحص مدى حاجتك لعلاج دوائي كمضادات القلق أو مهدئات.
4. إعطاء تعليمات بصوت عالي للعقل بالتوقف عن الفكرة او المشاعر الغير مناسبة فهذا التنبيه العالي يطردها ويجعلك تعتاد أن تتحكم بنفسك.
5. جعل محيطك المقرب على فهم لحالتك ووعي بما تقودك إليه للحصول على الدعم وتذكيرك بالخطوات التي يجب ان تتجنبها ولتشعر أيضا بتفهمهم وأنك لست لوحدك.
6. مشاهدة فيديوهات لأشخاص عانوا من نفس الاضطراب وكيف تعاملوا معه من شأنه أن يفيدك في فهم ذاتك وكيفية التصرف.
7. الاستعانة بممارسات لتنفيس الرغبة الملحة عليك بلفت الانتباه او الاستعراض مثل الاتفاق مع نفسك على القيام بأمور بشكل فوري عندما تلح هذه الرغبة عليك مثل الابتعاد وممارسة تمارين التنفس العميق, الاستغفار, لعب لعبة على الهاتف وتركيز انتباهك لها...
   

   يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: