السلام عليكم

بداية يجب أن تعلمي أن الحياة ليست كل أوقاتها سعادة ، فقد يمر الانسان بمنعطفات غير سارة في حياته وهذا هو نظام الكون ، فقد تحدث بعض الخلافات أو المشكلات في الحياة الزوجية ولكن المهم السيطرة عليها ، فاجلسي مع نفسك وحددي الاسباب التي تبعث هذه المشاعر اليك ، واجلسي مع زوجك وناقشيه بكل صراحة وياسلوب لطيف عما تشعري من ضيق ، وتوصلوا الى اتفاق وانسجام جديد يجعل حياتكم وعلاقتكم الزوجية أفضل ، وتخلصي من أي أفكار سلبية ، وانظري الى الجانب المشرق من الحياة ، وانشاء الله سوف تكون الأمور على ما يرام.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

يجب أن لا تسرعي في اتخاذ أي قرار أو حكمعلى حياتك الزوجية ، ويجب أن تحاولي معالجة تلك المشكلات والأمور واذا كان يعاني من اضطراب نفسي مثلا بسبب شربه للكحول أو غير ذلك فيجب أن تقنعيه أن يتقدم للعلاج وأنك ستكونين بجانبه وتسانديه حتى يعود الى حياته الطبيعة ، وأن الحياة الزوجية على هذا النحو سوف تكون سيئة وربما لا تستمر ، وأخبريه عن مشاعرك بصراحة ولكن بلطف ، وحاولي أن تبدئي معه صفحة جديدة باتجاه سليم ومعالجة جميع المشكلات خطوة بخطوة ، فالتسرع والانفصصال أيضا ليس بالسهل ، ومن جانب آخر أشرتي الى أنه يعاني من العصبية ، حيث أن العصبية الزائدة:
هي عاطفة قوية واستثارة فسيولوجية تختلف في شدتها من شخص لآخر، وترجع اسبابها الى قلة النوم والارهاق، نقص الحديد والسكر في الجسم، الاصابة بالأمراض والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، الضغط النفسي ومواقف الفشل المتكررة، وقد تكون وراثية، ومن أجل التخلص من ذلك يمكنك أن تنصيحه بالتالي:

1. تحديد السبب والعمل على التخلص منه أو علاجه. 
2. التخلص من الأفكار السلبية وتبني أخرى ايجابية. 
3. التركيز على تنظيم عملية التنفس أثناء الغضب والعد حتى عشرة مع تذكر المواقف الجميلة والفكاهية مما يغير من نفسيتك ويعطيك الفرصة للتعامل مع الموقف بالطريقة المناسبة والهادئة، وان لم تسيطر على نفسك غادر مكان الموقف فورا وقم بأي نشاط حركي يفرغ الطاقة السلبية لتعود هادئا ومتزنا. 
4. ممارسة الرياضة بانتظام. 
5. ممارسة تمارين التنفس العميق، واليوغا مرتين في اليوم على الاقل من 50-60 دقيقة ويفضل أن تكون في الهواء الطلق. 
6. ممارس رياضة المشي. 
7. الحرص على النوم لوقت كافي من 6-8 ساعات يوميا ليلا. 
8. الحرص على نظام غذائي صحي. 
9. الترفيه عن النفس والخروج في رحلات او نزهات وقضاء أوقات من المرح لتستريح الأعصاب. 
10. بإمكانك التوجه للطبيب لتقييم الحالة ووضع خطة علاجية تعاونية، وصرف الدواء المساعدة ان لزم الأمر.

العفو
نحن دائما بخدمتكم