إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
السلام عليكم عندي ديق فى التنفس ومش لاقيلو حل رحت...
السلام عليكم عندي ديق فى التنفس ومش لاقيلو حل رحت لجميع الدكاتره مفيش فايده
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
كشفت عند جميع الدكاتره ولاكن طبيب نفسي لاء
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لاشكرن
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن أكد لك الاطباء حالتك الصحية لا توجد بها أي مشكلة لمشكلة التنفس فلابد منك أن تبحث في الجانب النفسي وأن تُعيد النظر لنفسك ولظروفك التي مررت بها خلال السنوات الأخيرة وخاصة أن هناك حالة تسمى بالهلع ويحدث بها بها ضيق بالنفس وتشعر بأنك لا تستطيع ان تتنفس ويصاحبه سرعة بضربات القلب والرجفة بالاطراف والشعور بالاغماء أو حدوثه، وتشعر بحالة من الخوف لذلك هذه الحالة تحتاج منك أن تلتزم بمجموعة من التعليمات منها:
تحميل تطبيق جواب
- عند الشعور بهذه الحالة يجب عليك أن تشغل تفكيرك ولا تُعطي اهتمامك لما تشعر به.
- يجب عليك تغير تفكيرك للإمور الإيجابية او الامور التي ترتاح للتفكير بها .
- يجب أن لا تعطي اهتمام لهذه الحالة اكثر من اللازم
- والاهم حينما تشعر بان حالة الاختناق والضيق تسيطر عليك لابد منك ان تقوم بتطبيق تمرين الاسترخاء عند شعورك بأن الحالة بدأت تسيطر عليك وتمرين الاسترخاء بسيط حيص بيتطلب منك ان تأخد نفس عميق من الانف وان تخرجة من الفم وان تقوم بالصبر وتأخير الاكسجين لاقصى وقت ببطنك وان تخرجه بشكل متقطع وليس دفعه واحده كرر هذه العملية لاكثر من 7 مرات واغمض عيناك واعطي من عقلك اوأمر بأنك مرتاح واي فكرة حتيجي لدماغك لا تفكر فيها فقط فكر بجسمك المرتاح واشعر بأن هناك طاقة لذيذة دافئة تدخل من اطرف قدميك وهذه الطاقة بدأت تصدع الي منطقة الكعب واعطي نفسك تعليمات هكذا الي ان تصل الي اعلي رأسك ثم اعطي نفسك تعليمات بأن تعود للمكان التي انت فيه مع ابتسامة على وجهك .
- وقد يتطلب الأمر منك أن تراجع الطبيب النفسي لأخد بعض الأدوية.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
