السلام عليكم ورحمة الله وبركاته سؤالي هو عندما...

القلق والتوتر يصيب اغلب الناس من وقت لاخر وعادة يكون التوتر من أمور تثقل كاهل الشخص وتؤثر فيه ويسبب ضيق التنفس والام بالبطن والرأس والصداع المستمر والعصبيه والتعب وصعوبة التركيز ومشاكل النوم وغيره فلابد من ازالة الحساسيه من الاشياء التى تسبب لك القلق وعدم التفكير فيها وشغل العقل بالأفكار الايجابيه حتو تكون قادر على مواجهة قلقك ، عدم الالحاح في التفكير السلبي وبانك قلق من ذلك المكان او انك غير قادر على تجاوز قلقك بل ادعم نفسك بالتفكير الايجابي دوما وواجه قلقك يثقة وايجابية ،تنفس بعمق فمن الطرق الفعاله جدا والسهله لتخفيف التوتر والتركيز على النفس ومارس رياضة تحبها حتى تفرغ طاقتك السلبية وتغير مزاج القلق والتوتر للافضل ،ابتعد عن شرب الادوية دون استشارة طبيب مختص لان بعض الادوية تسبب القلق والتوتر ، الابتعاد عن شرب المنبهات ، ممارسة  بعض تقنيات الاسترخاء كل يوم ، اختلط بالاشخاص الايجابين واجبر نفسك على انجاز مهام يومية اجتماعية كالتسوق ومتابعة الزيارات الاجتماعية والاختلاط بالناس وغيرها وعزز نفسك عند النجاح في تجاوزها دون قلق وتوتر .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي