انا تعبت ماني قادره استمر في حياتي

الإنسان يمر بفترة من حياته يشعر بأنه مستنزف تماما ذهنيا ونفسيا وجسديا وأنه غير قادر على الاستمرار ولكن يجب أن يعي بأن الصعوبات لن تتوقف وللاستمرار يجب أن نواجه دائما ونتعلم كيفية التعامل مع الأحداث والظروف, لذا تفضل بطرح استفسارك وتحديد مشكلتك النفسية باستفاضة ودقة لأتمكن من الرد عليك ومساعدتك إن شاء الله.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :

فقط قمت باستيضاح مشكلتك أكثر لأتمكن من الرد عليك بشكل أكثر كفاءة وإفادة.

محاولات نسيان الماضي وأحداثه المزعجة أو الخبرات السيئة أو حتى الأمور التي لا نريد تذكرها ولا نريد تذكر مشاعرنا التي كانت تجاهها، يعاني من صعوبتها الكثير من الناس وتأخذ وقتا لتحقيقها، ولكن بالوقت الذي يقرر به الشخص أن يمضي ويتجاوز يكون بذلك قد قطع الخطوة الأكبر مما يريد، الجميع لديه ماضي وليس الهدف أن ننساه تماما فلا أحد يستطيع، التصرف الصحيح تجاه الماضي هو التصالح معه بكل أحداثه الإيجابية والسلبية، الامتنان من أجل الأشياء الجميلة التي كانت إضافات أشعرتنا بالراحة وعدم الالتفات للأشياء السيئة وعدم السماح لها بالتأثير على الحالة المزاجية،ثم يجب أن تركز على الحاضر وتوجه اهتمامك للمحيطين بك والذين يفهمونك ويشبهونك وتتداوى بهم، شغل الوقت بأشياء جديدة تثير انتباهك وتحفز دافعيتك لها بشكل مستمر مما يعينك على وقف الأفكار المتعلقة بالماضي كممارسة الهوايات والرياضة اليومية والمشاركة في الأعمال التطوعية ومجالس ثقافية، وقضاء الوقت مع الأهل والأصدقاء بصورة أكبر والخروج برحلات في الطبيعة والتنزه معهم ما يعينك على تجديد عافيتك النفسية والتخلص من أعباء الماضي, بالإضافة إلى أهمية الحديث الذاتي الإيجابي مع النفس بأنك قادر على التجاوز وبأن مستقبلك وحاضرك يحتاجان منك الجهد والعزيمة والشعور الإيجابي ليكونا مثلما تريد وكل هذا لن يحصل إذا أبقيت تفكيرك في الماضي فالعقل يتفاعل مع ما نوجه تفكيرنا إليه, رتب أولوياتك وأهدافك من جديد وتصرف بناء عليها لتعطي كل موضوع حجمه ولا تسمح لشيء أن يؤذيك أو يشعرك بأن عالمك ينتهي أو يتضرر فأنت المسوؤل الأول عن صحتك النفسية ويمكنك لأجل هذا أيضا أن تتحدث مع شخص مقرب منك وحكيم ليشعرك بالدعم ويساعدك في تعديل افكارك اللاعقلانية وإدراك المهم لك فعلا, ما يساعدك في عدم الكبت داخلك والتفريغ بالإضافة إلى أن الحوار الناضح مع الآخرين يوسع أفق تفكيرنا ويعلمنا انماط التفكير الإيجابي المتزن.

والاكتئاب ثنائى القطب هو ذلك الاضطراب المتصل بالتقلبات والتغيرات المزاجيه المتطرفه لدى الشخص والذي تظهر أعراضه مابين حالات الاكتئاب الشديد وحالة الهوس المتطرفه وعندما يصاب الشخص بنوبة الاكتئاب فإنه يشعر بالحزن وفقدان الأمل وفقدان الاستمتاع بالحياة وبكافة الأنشطة التي يقوم بها لكن عند نوبة الهوس يتحول المزاج لاتجاه آخر ويشعر الشخص بعد حالة الاكتئاب بكامل حيويته وطاقته, ومقارنة حالتك بأعراض المرض هو ما يشير إذا ما كنت مصابا به أم لا بالإضافة لأهمية تقييم الطبيب النفسي وتشخيصك بدقة.

وفيما يلي أعراض الاكتئاب ثنائي القطب
الأعراض للاكتئاب:-
 -فقدان الامل
- الحزن والاحباط
- القلق
- الأفكار او السلوكيات الدالة على الانتحار
-الرغبة بالبقاء وحيدا وتجنب التفاعل مع الآخرين تماما
الأعراض للهوس:-
- الأوهام والانفصال عن الواقع 
- الأداء الضعيف فى كل الأعمال الموكلة الى الفرد
- السلوك العدوانى
- الحكم الخطأ على الأمور
- الاستثارة المبالغ فيها
- التفكير المتسرع
- قلة الحاجة للنوم
-النشاط الجسدي المفرط

- الأفكار أو السلوكيات المغامرة والخطرة

وعلاج هذا المرض يتطلب علاج دوائي مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان بالإضافة إلى إمكانية تنظيم جلسات علاج نفسي معرفي مع أخصائي نفسي, توطيد علاقتك بالطبيعة والنباتات وكل ما هو مريح ومهدئ للأعصاب, إحاطة نفسك بأشخاص داعمين وإيجابيين وحريصين عليك, تجديد روتين الحياة واهتماماتك باستمرار لمقاومة نوبات الاكتئاب, ممارسة الرياضة يوميا لتفريغ الطاقة الداخلية.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: