السلام عليكم دكتور انا زوجي عصبي جداً لدرجة لمه...

العنف الجسدي مرفوض تماما بكل ظروفه وبوعي وغير وعي لما له من تأثير سلبي على الصحة النفسية للزوجة والحياة الزوجية والأسرية واستقرارهما, يجب علاج الأسباب التي تجعل الزوج خارج غير متحكم بالعصبية المفرطة والتي تجعله لا يرى شيء أمامه وينقاد لتعنيفك, وعلاج الأسباب وتخفيف وطأتها وتحسين معاناة الزوج منها هي ما يقلل العنف تجاه الزوجة, من المهم التحدث مع زوجك في وقت هادئ ومريح ومناسب وتوضحي له ظرفك النفسي ومدى تأثير تعنيفه لك على صحتك النفسية ورغبتك بأن تكون العلاقة بينكما أكثر شعور بالأمن النفسي والطمأنينة فلربما شعور الزوج بما تمرين به يجعله يراجع نفسه ويجعله حريص على مقاومة ما يمر به عند العصبية وأكثر ضبط لانفعالاته وألا يسمح للعصبية بأن تقوده للتعنيف, حاولي أن تبتعدي عنه وعن مكان تواجده عندما يكون عصبي أو أن تخرجي للمشي خارج المنزل أو أن تحيطي نفسك بأشخاص قريبين منكم كالجيران الطيبين أو الأقارب, فضمان عدم تعرضك للتعنيف أولوية, أيضا تحدثي مع شخص من عائلتك واجعليه يتحدث معه ويوضح له أن سلوكه مرفوض ليفهم أن هناك رادع مهما كان سببه ويسيطر على نفسه أكثر.

وقد تكون عصبية زوجك الشديدة نابعة من سمات شخصية متعلقة بسرعةا لاستثارة والفهم الخطأ أو عدم الصبر أو بسبب وطأة أزمة كورونا على الجميع وأثرها الاجتماعي والنفسي والاقتصادي اوبسبب ضغوطات ومشاكل تفوق طاقة احتماله أو بسبب فشل تحقيقه لاهدافه وشعوره بالقهر والعجز ما يجعل العصبية تتملكه, لذا يمكن توجيه زوجك للتالي:

• وجهي زوجك لممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام ولتفريغ طاقته السلبية عن طريق الرياضة اليومية والخروج للركض
• إشغال نفسه بعد الأرقام أو الاستماع لشيء هادئ أو الاستغفار أو مشاهدة فيديوهات مريحة عند الشعور بالعصبية, لتشتيت تفكيره عن الموقف الضاغط.
• مشاهدة فيديوهات يوتيوب تفيده في التحكم بعصبيته وفهم مخاطرها الحقيقية على حياته ومتابعة تجارب الناس وكيفية تعافيهم من العصبية فهذا اقدر على تعليمه كيفية التحكم بنفسه
• عدم كبت أي أعباء نفسية داخلها وتفريغ افكاره ومشاعره من خلال التدوين اليومي ومواجهة افكاره بمنطقية وعقلانية, التحدث مع شخص مقرب منه كصديق أو الزوجة عن همومه وعدم كبتها داخله فالكبت أساس تفاقم العصبية ونوباتها, الخروج في رحلات للطبيعة مع الأصدقاء والأقارب والعائلة لتجديد العافية النفسية باستمرار.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :