انا مصروف لي دواء ريسبريدون ٤ ملي جرام من طبيب...

 الرهاب أو القلق الاجتماعي هو اضطراب يجعل الفرد مصابا بالتوتر والقلق المبالغ بهما عند التفاعل مع الآخرين الغرباء أو الجديدين أو التواجد وسط حشد من الناس, ويشعر بأن الجميع يركز عليه وعلى أفعاله ويراقبها ويحكم عليها,ما يمكن أن يصيبه بنوبات خوف تظهر على شكل أعراض جسدية كالتي تعاني منها.

ويتحدد المرض بمجموعة من الأعراض:

• حساسية زائدة للانتقاد
• نقص في المهارات الاجتماعية وصعوبة في توكيد الذات أمام الآخرين
• عدم القدرة على التواصل البصري
• ظهور علامات ملحوظة على القلق مثل برود اليدين وتلعثم الحديث
• تجنب الحديث في جماعة أمام الجمهور
• أعراض جسدية كالغثيان والقيء والشعور بالدوار, اضطرابات في الأكل

ولتخفيف وطأة الرهاب الاجتماعي يمكن الاستعانة بما يلي:

• ضرورة المتابعة مع الطبيب النفسي والالتزام بالعلاج الدوائي الذي تم وصفه لك.
• ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام وفي المواقف التي تتواجد بها مع الآخرين لتخفيف حدة خوفك وقلقك
• تدريب النفس على المواقف الاجتماعية قبل المرور بها من خلال استخدام المرآة, فتتحدث مع الأشخاص بشكل تخيلي في موقف اجتماعي تخيلي مما يجهزك ويقلل من إحباطك في الموقف الحقيقي
• اعطاء تعليمات لعقلك بصوت عالي كلما سيطرت عليك الحالة بأن هذا الخوف غير منطقي ويجب أن تكون قويا لضبط أعصابك واستعادة اتزانك الذهني والجسدي
• شارك دائرتك المقربة ظرفك وحالتك النفسية للحصول على الدعم والتشجيع والتفهم وللحرص على وجود أحد يساعدك ويتفهمك أثناء المواقف الاجتماعية ما يقلل من توترك وافكارك
• مشاهدة فيديوهات يوتيوب لأشخاص عانوا من المشكلة وكيف تغلبوا عليها فتجارب الاشخاص الذي عانوا مثلنا تفيد كثيرا في تحفيزنا وتعليمنا.
  ولربما ما قادك لتعاطي المخدرات وشجعك للاستجابة لابن عمك هو مرورك بالتوتر والقلق الشديدين بفعل الرهاب الاجتماعي ورغبتك بالتخلص منه او تخفيف وطأته عن طريق تعاطي المخدرات وإشغال الذهن عن هواجسه ومخاوفه, وإدمان المخدرات لفترة من الوقت يصيب الإنسان بتشوه في الأفكار أحيانا وتعطي فكرة أنه مصاب باعراض ذهانية وقد تقوده حقيقة إلى اضطراب ذهاني فعلا, لذا لابد أن تكون صريحا مع عائلتك وأن تدرك بأن لا أحد سيخاف عليك أكثرمنهم وأنهم سيدعمونك, يكفي فقط أن تصارح شخصا مقربا لك منهم ليشعرك بالأمن والتشجيع للبدء برحلة التعافي وتجاوز أي أعراض انسحابية ويبدأ هذا بقرار منك وإرادة بأنك تحتاج الوقت والجهد الكافي وتحتاج أن تزور طبيبا للبدء بخطة علاج, ولابد أن تبتعد تماما عن ابن عمك وأن تتخلى عن الكذب وإخبار عائلتك بأشياء غير حقيقية لان هذا فقط يهدم حياتك ولن ينضر شخص فعليا غيرك, كن أكثر على فهم ذاتك وأولوياتك وضرورة أن يكون لك حاضر ومستقبل مشرقين لتستطيع الوصول لما تريده.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: