انا اعاني من وسواس قهري من كل شيء من ست سنين او...

أتفهم ما تشعرين به وما تمرين به, فالواضح من استفسارك بأنك تعاني من درجة عالية من الوسواس القهري ولربما عدم التعامل الجاد معه فاقمه داخلك وجعله يشمل كل أمور الحياة لا فقط جوانب محددة, والعلاج بالتزام وإصرار حاليًا مهم جدًا لمنع أن يتضاعف الوسواس القهري لاضطرابات نفسية جسيمة تضر بك.

ومرض الوسواس القهري عبارة عن مخاوف وتصرفات غير مبررة وأفعال قهرية يفعلها الشخص رغمًا عنه بالرغم من أنه يعي بعدم منطقيتها، وتكون قوية حيث تسبب له الضيق والانزعاج الشديدين إذا لم ينفذها فيفعلها لخفض التوتر، وله تأثيرات سلبية على نشاط الشخص المعتاد وأدائه لوظيفته وعلاقاته مع الآخرين ولا يستطيع مقاومتها، وتشمل أعراضه وجود كلام أو خيالات أو أفكار متكررة وملحة تستولي على عقل وشعور الشخص مثل الانشغال الدائم بالنظافة الشديدة، والفكرة التي تلازم الشخص مثل التلفظ ضد الدين وهو في مجلس ديني أو التساؤل عن الوجود باستمرار، بالإضافة إلى الحرص على النظام الشديد، وتفحص الأشياء أكثر من مرة، التأكد من فعل شيء لمرات متتالية، او أفكار الشك أو أفكار تتعلق بالموت والتعامل مع الآخرين والتواجد معهم.

ويمكن معالجته نفسيًا أو دوائيًا أو بالطريقتين معًا، ومن الأمور التي يواجه بها مرض الوسواس القهري:

• وقف الفكرة الوسواسية من خلال الحديث الذاتي الإيجابي وتشجيع نفسك على التفكير المنطقي باستمرار.
• تغيير مسار التفكير نحو اتجاه آخر مباشرة عندما يسيطر عليك الوسواس مثل تغيير المكان أو والابتعاد عن أي شخص أو طعام أو شيء يزيد وسواسك ويوهمك بضرورته, بالإمكان ايضًا الانشغال بمهام المنزل والغناء بصوت عالي مع النفس أو الانشغال برعاية النباتات او تلوين رسومات الكبار أو الاستماع لشيء تحبه وبصوت عالي لتنقل انتباه عقلك إليه وتخرج نفسك من دائرة الوسواس لتبدده.
• إحاطة نفسك بالآخرين لتجنب استرسال التفكير الوسواسي الغير عقلاني, وهذا يحتاج أيضًا ألا تترك نفسك للفراغ والوحدة وأن تملأ يومك بالمهام الهادفة المهمة وبممارسة هوايات ومهارات تفيدك وتريحك وتشغل وقتك, فالفراغ مدخل الوسواس والسلبية .
• مواجهة نفسك وإرغامها على عدم السماح للأفكار بالتحكم بك وأن كل هذه التصرفات هي وهمية وستجعلك تخسر حياتك فقط, أعط عقلك تعليمات بصوت عالي ليتوقف عن ذلك واعتيادك على ذلك وتدريب نفسك على التعليمات يحسن استجابة عقلك لك.
• ضرورة طلب المساعدة والتفهم من المحيط, لأن شعورك بتفهم الآخرين لحالتك وأفكارك الغير منطقية يقلل توترك وقلقك ما يجعلك أكثر صفاء ذهني وتحكم بأفكارك, ويكونوا بمثابة تنبيه خارجي ضروري لك ينتشلك من الوسواس.
• مارس الرياضة والهوايات قدر المستطاع لتفريغ التوتر والقلق وإشغال ذهنك واستعادة توازنه.
• ضرورة زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك وتوجيهك للعلاج الدوائي المناسب لحالتك مثل مضادات القلق أو مضادات الذهان وما يتناسب معك ويساعدك في ضبط وساوسك وتهدئة جهازك العصبي بفعل ضغط الوسواس عليك.
• ثق بأن الوسواس اضطراب صعب ولكن الالتزام والأمل شفى الكثيرين منه, حاول أن تشاهد فيديوهات لأشخاص عانوا من نفس الشيء وأن تتعلم من تجاربهم وكيف استطاعوا مساعدة أنفسهم, فالتعلم من تجارب الآخرين يفيد بشكل كبير.

 يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: