دكتور احس روحي ميته احس اني تعبت من هالدنيا من كل...

الضغط النفسي حالة من التوتر يحدث بسبب عوامل خارجية تجعل لديه حالة من اضطراب السلوك والاكتئاب والقلق والتوتر والضغط السلبي وذلك بسبب ضغوطات الحياة ومشاكلها وضغط المحيطين عليك ،المشكلات الاسرية والاجتماعية والخلافات الزوجية ، تمحور اسلوب التفكير وعدم التجديد في النمط والاثقال على النفس والعقل وكبت الضغوطات ،فتسبب الاضطرابات في النوم والاكل واضطرابات صحية جسدية كالصداع والمغص والام البطن والاسنان وتساقط الشعر ،بالاضافة للحزن والكآبة والضيق النفسي والتعب والانهاك وضعف التركيز وهشاشة الثقة بالنفس ، واليك النصائح التالية للتخلص من تلك الضغوطات والمكبوتات:
التفكير الايجابى دائما فمهما كانت الضغوط والمشكلات التى تواجهيها فان لها حلول فيجب النظر للجانب الايجابى والزاوية الجميلة في كل امر.
ممارسة الرياضه فالنشاط البدنى يساعدك على معرفه اسباب التوتر والسيطره عليها وتفريغ الطاقة السلبية
الفضفضة مع الاخرين والتحدث عن المشكلات واسباب التوتر والضغط
ممارسة الانشطة الجماعية والمشاركات مع من تحبي وترتاحي لهم
ممارسة تمارين الاسترخاء وتغيير الروتين اليومى للتخلص من الضغوط النفسيه
الحفاظ على الراحه الجسمية والنوم الكافي
الابتعاد عن مصادر الضغط النفسى والاماكن المسببه له

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

تحميل تطبيق جواب