إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.8%
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 98%
العصبية الزائدة هي عاطفة قوية واستثارة فسيولوجية تختلف في شدتها من شخص لآخر، وترجع اسبابها الى قلة النوم والارهاق، نقص الحديد والسكر في الجسم، الاصابة بالأمراض والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، الضغط النفسي ومواقف الفشل المتكررة، وقد تكون وراثية ، وحتى تتعامل مع الشخص العصبي بطريقة سليمة ، يجب أن تتجنب اثارة غضبه أو عصبيته ، ومحاولة ابعادة عن اي شيء يبعث القلق أو التوتر مثل المواقف الضاغطة والحديث السلبي ، ويجب ان تكون متفهم لمشاعره ولعصبيته وتحاول أن تهدئته أو الخروج به من هذه الحالة بالحديث الايجابي والجميل وربما مدح ايجابياته ن ويمكنك أن تنصحه في وقت هاديء يكون به بالنصائح التالية للتخلص من العصبية :
- تحديد السبب والعمل على التخلص منه أو علاجه.
- التخلص من الأفكار السلبية وتبني أخرى ايجابية.
- التركيز على تنظيم عملية التنفس أثناء الغضب والعد حتى عشرة مع تذكر المواقف الجميلة والفكاهية مما يغير من نفسيتك ويعطيك الفرصة للتعامل مع الموقف بالطريقة المناسبة والهادئة، وان لم تسيطر على نفسك غادر مكان الموقف فورا وقم بأي نشاط حركي يفرغ الطاقة السلبية لتعود هادئا ومتزنا.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- ممارسة تمارين التنفس العميق، واليوغا مرتين في اليوم على الاقل من 50-60 دقيقة ويفضل أن تكون في الهواء الطلق.
- ممارس رياضة المشي.
- الحرص على النوم لوقت كافي من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
- الحرص على نظام غذائي صحي.
- الترفيه عن النفس والخروج في رحلات او نزهات وقضاء أوقات من المرح لتستريح الأعصاب.
- بإمكانك التوجه للطبيب لتقييم الحالة ووضع خطة علاجية تعاونية، وصرف الدواء المساعدة ان لزم الأمر.
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.8%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
